搔癢、異味都走開！女孩都要知道的「私密肌」保養5重點

星座命理

姊妹淘編輯諾拉
2017/02/13

圖／各品牌、shutterstock

除了臉部肌膚與身材的保養，看不到的私密肌更是女性要注意的重點，不同於臉部肌膚，私密肌其實更加細緻與脆弱，健康的私密肌pH值落在3.5~4.5偏弱酸性，不當的生活作息及習慣都會影響陰道的酸鹼值，進而導致感染，因此私密肌的保養更為重要。

這邊整理了5個私密肌保養重點，從現在開始必須好好正視，遠離感染與惱人的搔癢和異味，讓妳從內心深處好好寵愛自己，給予自己最貼心又溫柔的照顧。

重點1▼不是只是清洗，外陰部也要記得翻洗

許多女孩普遍有個迷思，認為清洗私密處時，只要用清水帶過即可，但在外陰部的皺褶部分其實容易藏污納垢，更要注意清潔，外陰部是肌膚的延伸，一樣會因為環境、汗水等狀況而有髒汙，也因為它是保護陰道的第一道屏障，因此清洗時記得翻洗。另外像是運動完後也要記得再次沖澡，因為汗水其實易滋生細菌，確實清潔才是重點。

重點2▼ 減少使用護墊的頻率

女性幾乎都有使用護墊的習慣，但是護墊的用處其實是維持底褲乾淨，而非保護私密處，若是常常使用護墊且不常更換的話，不但私密肌容易悶熱不透氣，陰道的分泌物或經血都是細菌與黴菌很好的培養皿，容易使外陰部的pH值上升，造成陰道感染發炎。

重點3▼多喝水，吃對食物

多喝水能幫助排尿，並將尿道裡的細菌帶走。飲食上，建議可以多攝取優酪乳、乳酪等食品，內含的豐富益生菌，能有效幫助調節私密處自身pH值，也可以多吃蔓越莓，內含的有機酸鞣花酸成分，能使泌尿道變成不利細菌繁殖的環境，降低細菌感染的機會。

除此之外，盡量避免吃太過辛辣刺激的食物，例如香料、洋蔥、大蒜、紅肉與酒精等食品，它們容易讓私密處的pH值失去自然平衡的能力，還會因此讓妹妹的氣味變重喔。

重點4▼盡量不穿緊身褲、內搭褲

讓私密處保持清爽是健康的關鍵，如同前面護墊不能常常使用的道理是一樣，若是常穿緊身的牛仔褲或內搭褲，私密處反而無法透氣，一直悶著容易造成細菌的滋生，且緊身褲的過度摩擦，也會導致私密處容易有搔癢感，平日穿著盡量選擇棉質的內褲保護私密處，下身也能搭配寬鬆一點的褲裝，讓私密處好好透氣呼吸吧！

重點5▼私密處產品的挑選

多數的女性認為使用清水或是用身體的沐浴乳即能達到有效清潔，針對這點，婦產科醫師曾郁文表示：「我們建議不過度清洗，是因為有許多狀況會影響私密肌的pH值，造成抵抗力下降，像是每個月的經期、精液、身體沐浴乳或肥皂…等，但其實只用清水清潔是不夠的。」私密肌的的角質層是全身上下最薄的地方，只有手臂角質層的1/1000，因此選擇的產品成分就更重要，盡量選擇弱酸性、溫和不刺激、成份天然的專業私密肌清潔產品，才不會無形間造成身體的負擔。