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寒流來也不怕!10大超管用但你不知道的驅寒方法

圖/Shutterstock

 

 

翹起腳尖站立深蹲10

此運動會活動到面積大的「背面肌」,並刺激大血管匯集的鼠蹊部,以及平時幾乎用不到的骨盆周圍深層肌肉群,光做10 下就會流汗,暖身效果超級棒!

 

捏住左手中指左右旋轉

手指跟身體各部位緊密相連,刺激對應到脊椎的中指,會反應在自律神經上,而促進內臟功能與血液循環。

 

用肉桂泡澡

肉桂具有改善血液循環、發汗的效用,泡澡時加2、3匙可促進血行,也可提高熱水的熱傳導率,更有效率地趕走寒冷。

 

用濕熱毛巾敷脖子

熱最容易從脖子後的皮膚進入體內,而且比起只用乾熱的熱水袋、暖暖包摀著,熱濕毛巾的蒸氣傳熱範圍更深更廣,用這個方法連指尖都能很快變暖。

 

 

喝熱水沖泡的柴魚味噌湯

柴魚富含蛋白質、鐵質、維生素B群等能祛寒的營養素,味噌裡也含有產熱原料大豆蛋白,這道只須用熱水泡開的暖身料理, 一年四季都少不了它。

 

零食改吃果乾

鳳梨、芒果等熱帶水果為「陰性」食物,直接吃會讓身體變冷, 做成果乾就OK ,而且做成果乾後鐵質含量更高,反而變身為暖身食物了!

 

優格微波加熱30 40 秒再吃

溫優格是「暖腸食物」,能使乳酸菌徹底發揮調整腸道環境的能力,讓提供熱能的營養素確實被吸收,讓神經傳導物質血清素分泌正常,進而改善血液循環。

 

 

就算穿的是跟鞋也要穿襪子

腳趾和腳踝是最容易感到冷的部位,一旦腳把變冷的血液送到全身,身體就會更冷。怕冷的人尤其要留意腳踝、腳尖的保暖, 外出時請盡可能穿上襪子。

 

起床前先雙手合十將掌心搓熱

早晨體溫是一日最低,而體質偏寒者在睡時降下的體溫特別不易回升。起床前先在被窩裡輕輕搓手,有助血液循環與代謝, 讓你一整天身體都暖呼呼的。

 

腹部用力笑出聲音來

大聲笑會運用到全身肌肉,進而讓血流、能量運行通暢,讓身體溫暖起來,連帶消除內心寒冷。

 

本文出自《祛寒治百病》出色文化出版

 

 

 

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