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常常喝酒、熬夜讓肝越來越差嗎?3招幫助你要回好心肝

圖/Shutterstock

 

 

 

以身體器官而言,肝算是苦命的。我們常在聚會派對中,又開了一瓶酒時說「喝一點沒關係」。如果真的只喝一點的話的確如此,但喝很多則另當別論。

女性是肝病高危險群。醫師對肝的擔憂聽來很駭人。「40歲後死於肝病的女性近年人數大增,比男性早了10到15年,」他說。可能和體形有關(小骨架、肝也較小),但和喝什麼也有關聯。「葡萄酒和汽泡飲料酒精濃度都比啤酒來得高,但有些人喝兩種酒的速度差不多。當妳毫無顧忌地虐待妳的肝,它就無法有效將酒精排出,等於是把肝泡在酒精裏。」

 

肝的問題早期幾乎沒有症狀

「肝沒有神經末梢分佈,因此不會產生任何疼痛感,即使它的狀況已經很糟,」醫師說。但肝病的確有些細微徵兆。「很諷刺的是,常見的徵狀是妳朋友說妳看起來很健康,並問妳是否跑去度假了。他們可能把黃疸當成曬黑,檢查妳的眼白就可以得知。如果眼白呈黃色,或即使妳喝了很多水尿液還是呈深色時,請儘速就醫。」

 

食物的危害可能不下於酒精

這是真的。「肝也會過濾脂肪,但以一定程度為限,多了就會阻塞,」他說。食物中最大元兇是誰?就是妳飢餓時最想吃的,高卡路里及高飽和脂肪酸的食物,像是培根三明治、鹹酥雞、炸薯條及可樂。

 

回復肝臟損害3

好消息是肝的傷害有可能復原,醫師提出以下說明:

 

1.     連續戒酒一段日子。注意,是連續。「妳的肝需要遠離酒精至少48小時來復原,但一周只挑兩、三天喝酒也有助於戒除壞習慣。」

2.     (任何類型的)運動。「運動能促進循環,而將節食消不掉的肝臟脂肪帶走。最好的方法是每天運動,能走路就不開車,或是坐公車提早一站下車。」

3.     花草茶。「和水一樣,花草茶能補充水份,幫助肝臟排除毒素。研究人員也在研究咖啡是否也有效果,目前證據似乎顯示是肯定的。但科學家還在持續觀察中。」

 

※來源:Soren Jepsen

 

(完整文章請看VOGUE.com)

 

 

 

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