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你不敢說「不」嗎?逃避雖然可恥但有用

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圖/Shutterstock 文/菅原道仁

說「不」的練習

有些愛操煩的人,不擅長說「不」。

他們或許是害怕造成對方困擾,遭對方討厭。

但如果無法對違背自己意願的事情說「不」,就永遠無法過自己的人生,演變成對人生的浪費。

話說回來,無法主張自己的想法本身就是壓力。如果因為無法說「NO」而持續累積壓力,終將導致視野變得狹窄,陷入「做什麼都不會順利」這種先入為主的預期當中。

那麼,該如何說「不」才能避免造成對方的不愉快呢?

這種時候,使用我訊息(I message)就能有不錯的效果。

所謂「我訊息」,是一種以「我」為主詞,表達自己心情的溝通術。

「我訊息」的相反就是「你訊息」,換句話說就是以「對方」為主詞。

舉例來說,假設你下班回家累得要命,家人還對你說「快去煮飯啊」,讓你覺得很煩。

這時候,如果使用以「對方」為主詞的你訊息溝通,說出口的話往往就成了「你自己不會煮啊。」用「你訊息」拒絕,很容易變成批評對方的想法,覺得被批評的對方也會忍不住火大。

不過,如果使用以「我」為主詞的「我訊息」傳達自己的心情,就會是「我也很累,要不要出去吃?」我訊息沒有批判任何人的意思,所以就算說「不」,也不會掀起風波。

別那麼想,因為你會寵壞對方

不少無法拒絕的人,覺得「如果不想掀起風波,只要自己去做就沒事了」。

這個想法乍看之下責任感強,相當了不起,但其實會因為不想惹對方不悅而寵壞對方。

如果持續以「只要自己忍耐就沒事」的態度處理問題,手上就總是會有過多的工作,最後甚至可能因為壓力而身心失調。

對方也可能吃定不會拒絕的你,接二連三地拋給你難題。

如果對方是這樣的人,我們更應該為了奪回自己的人生而毅然決然地說「不」。

「現在先逃避」的戰術

或許也有人討厭說「不」,因為覺得拒絕像是在逃避。

在此先換個話題,大家記得二○一六年爆紅的日劇「月薪嬌妻」嗎?

「月薪嬌妻」在日本的劇名是「逃避雖然可恥,但有用」,這個劇名源自匈牙利諺語「Szégyen a futás, de hasznos.」,如果照字面翻譯,意思是「現在雖然先逃跑,但下次會選好戰場進行準備」。換句話說,這是一種從不利的戰場上逃跑的戰術。

逃避看在他人眼中或許「可恥」,但對於實現自己的人生目的而言卻有很大用處。

為了過自己的人生,避免自己後悔,即使遭他人嘲笑,也必須以毅然決然的態度,拒絕不想做、或是做不到的事情。

本文出自《有本事的人,九成九都愛操煩》先覺出版

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