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換季超容易感冒怎麼辦!醫生教你如何預防感冒?

圖/Shutterstock 文/羅仕寬, 羅際竹

 

 

 

一個人不會隨隨便便就感冒,也不會輕易就成了嚴重的重症患者──這是「健康人」的必要條件之一。預防勝於治療,本單元就先與大家分享如何預防感冒。

 

從眼睛、鼻腔、口腔照顧起

 

首先,從照顧眼睛開始。除了要小心別被感冒的人打噴嚏、咳嗽的飛沫給噴到,自己的雙手也要經常清洗乾淨,尤其是沒有洗手的髒手,絕對不可以去揉眼睛。

 

接著是鼻腔,盡量身處空氣流通的地方,在擁擠的公共場合,一律戴上口罩保護自己。感冒流行期間,從鼻孔開始照顧,主要就是保濕,將加了各種精油(如檜木油、茶樹精油、尤加利油、薄荷油)的凡士林塗抹在容易乾燥的鼻孔內側,也可以運用各種蒸汽保濕鼻腔(譬如常喝熱水、熱茶、熱湯,或者是用一些加濕、加霧器──加入精油,效果更好)。尤其在接觸到嚴重感冒病人後,或是因感冒而鼻咽腔常常覺得非常疼痛、有很多膿性分泌物時,只要能夠排除心理障礙,建議使用洗鼻器沖洗鼻腔,可以有效地將很多病毒細菌清洗掉,減少身體免疫負擔,加速感冒的痊癒。

 

最後,也是最重要的,就是口腔的保護。從嘴唇保濕開始,擦擦唇膏或凡士林皆可以。至於口腔衛生,最重要的就是要勤刷牙,一天刷五次,前面章節已詳述這個重要性;此外,也十分建議用油漱口,可以有效清除口腔黏膜和牙齦的細菌與病毒。

 

這樣子下來,整個上呼吸道的「衛兵」就都設定好了,病毒、細菌就難有容身之處,即使不小心接觸到,也會被免疫細胞直接辨識並清除掉。

 

 

飲食一定要限量、溫暖、多水分

實際經驗告訴我,感冒病人是不能吃冷、寒、甜、燥熱與高熱量食品,同樣的道理,如果想要預防感冒,平時就需要注意飲食,尤其在流感流行季節,更要忌口,保持七分飽的大原則。此外,平日多喝溫熱開水,多吃溫性食物,身體隨時保持溫暖,免疫系統就會活絡健康,討厭的寒邪就不能侵入,人就不容易感冒。

 

Tags : 健康感冒