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早起頭暈小心中風警訊?四種徵兆你可能是中風高危險群

圖/Shutterstock

 

 

中風的原因除了常見的高血壓還有別的嗎?事實上有「血管定時炸彈」之稱的血液黏稠現象,也是中風的高危險因子。

 

血液黏稠會增高血壓,也會影響血流的速度。當血流速度變緩,部份物質較容易沉積在血管壁上,可能漸漸阻塞。在末梢血管較狹窄的區域,也可能導致紅血球較不易通過,造成細胞缺乏氧氣與養分。另一方面,血液黏稠也會增加心臟往外輸出血液的壓力,增加負荷,有可能演變成心臟衰竭。

 

除了因為血液本身疾病外,現在較常見導致血液濃稠的原因,主要是血糖與血脂升高。新光醫院心臟內科主治醫師洪惠風以糖尿病為例指出,醫界發現在確診之後八到十年間,每隔一段時間就會發生一種病變,三分之二糖尿病患死於心血管疾病,這種緩慢變化從糖尿病前期就已開始,代表在還沒被診斷出糖尿病的十年以前, 血管就已經開始受到影響,因此被喻為「定時炸彈」。不過如果能夠控制好血糖與血脂,就能夠減緩病變發生的速度,讓爆炸的時間往後延。

 

4個指標判斷血液是否黏稠

 

❶ 早起覺得頭暈、神智不清、思維緩慢,直到吃完早餐後才改善。

 

❷ 午餐後需要午睡,否則下午精神會很差;晚餐後精神狀態特別好。

 

❸ 蹲著做事會覺得很喘。

 

❹陣發性視力模糊。

 

 

胡大一醫師說,蹲下來會喘是因為回流的血液減少,以致於流到肺與腦部的血流減少。至於視力一陣一陣模糊,則是因為血液因黏稠而流速減緩,使得眼部可能短暫缺血缺氧。

 

營養素六君子護血管

 

@蛋白質

 

蛋白質是構成細胞的重要物質,當組成血管的細胞破損而需要修復,就需要蛋白質做為建材。

多攝取好的蛋白質,可以增加血管彈性。我們已經知道動脈硬化就是一種人體老化的過程,無法避免,所以攝取優質蛋白質,減緩動脈硬化的進程,就能延後病況的發展。

 

從食物來源來看,人體所需的蛋白質,包括動物性與植物性兩種,雖然大部分動物蛋白質接近人體,但植物蛋白質也很有幫助,例如大豆蛋白含有多種成分,可以保持血管清潔、促進膽固醇排出體外、抑制膽固醇上升、防止膽固醇沉積在血管內壁,還可以預防血小板凝聚。

 

良好的蛋白質來源:魚、雞、瘦豬肉、蛋、大豆類製品、堅果

 

@維生素C

 

維生素C具有抗氧化能力,可以保護血管、維持血管彈性、穩定血壓,幫助身體吸收鐵質以促進造血功能。它還參與膽固醇代謝,幫助肝臟處理膽固醇,並且減少膽固醇被氧化,以免被免疫細胞吞噬、堆積在血管而加速動脈硬化。

 

良好維生素C來源:彩椒、油菜、青花椰菜、草莓、柳橙、木瓜

 

早安健康

《早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療,都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康,無價!《早安健康》的英文Everyday Health,睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物,建立在天天的生活裡,才會是隨手就可做到的健康。