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宣傳期不忘運動!天后Jolin中肯送給想減肥女性的小忠告

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最近正在新專輯宣傳期的天后蔡依林Jolin ,日前抽空到跑步博覽會中宣傳跑步的重要性,其實,大家都知道能歌善舞的Jolin除了唱歌外,本身也是非常熱愛運動,藉由這次機會,Jolin也特別向我們分享了她最近的運動計畫。

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1. 最近有買什麼運動類型的時尚配件嗎?

網球服,打網球的女生都很Chic,所以網球服裝的設計都很漂亮,我很喜歡穿著網球服兼具運動機能跟美感的設計,覺得很辣。

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2. 運動時,你會注意美觀嗎?那麼會比較注重哪裡呢?

以舒適為主,但因為女生還是愛漂亮,所以會注意怎麼穿,我覺得合身的運動褲或legging跟上衣很重要,能看到自己身體曲線,我喜歡一邊運動一邊看到鏡子裡的自己,看到自己身體線條會讓自己滿有成就感。

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3. 什麼樣的單品可以讓運動時尚更加分?

我覺得一雙好看又舒適的運動鞋是最基本的單品,運動時只需要一雙鞋當視覺重點,就可以搭出一身有型的裝扮,現在各種功能的運動鞋不只著重功能,在設計上常有很多強烈的設計感;我常常會搭一雙顏色比較鮮豔的鞋子去運動,亮色系的鞋子讓人不只好看,看了鏡子裡的自己心情也會更好。

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4. 最近迷上的運動是?

最近是網球吧,不過因為宣傳期的原因,已經一個多月沒有去球場報到了,現在常會利用家裡的設備做些有氧運動,像是踏步或快走,不過現在實在太忙啦,等宣傳期結束後,一定要好好抓時間來趕一下進度。

5. 接下來有想挑戰什麼運動?

飛輪好像很有意思,我覺得飛輪除了運動的功效之外,音樂也是非常重要的一環,跟著自己喜歡的音樂結合速度踩飛輪,聽說很嗨,想去試試看。

6. 飲食方面有特別忌口或控制嗎?

少油少鹽,不要宵夜是基本的,保持適度的運動也是必須的!

7. 告訴想減肥的女性幾句忠告

冰的東西不要吃,身上多出來的體積很多其實是水,吃冰很容易水腫的!還有太鹹的東西也不要,水分排不掉。現代人因為飲食跟作息,通常身上都有水腫問題,如果身體代謝循環正常,其實水腫消掉看起來就會瘦一點。另外,充足睡眠,最好可以定時睡眠,每天12點以前上床,飲食保持8分飽,然後適度運動,這些都是提高跟維持基礎代謝的方式,也是滿基本的體重控制要求。

8. 冬天冷不想出門,在家有什麼小運動可以教大家?

其實可以從深蹲開始練習,利用一早起床刷牙的時間,深蹲個50到100下左右(之後視狀況增加),如此一來可以幫助你從一早睡眼惺忪中之際清醒,也不會覺得天氣那麼冷,應該還不錯。

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※更多精彩報導,詳見《VOGUE網站》
※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

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