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獨家/賴雅妍:不吃不會瘦 先吃____是減肥大關鍵

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賴雅妍身材高挑,私下卻是大胃王,滷肉飯最多可以吃到四碗,她強調是有加配菜的滷肉飯。她以前還有一個不吃消夜睡不著的狀況,「要吃得熱熱的我才可以入睡。」她認真地說:「我不能不吃,叫我不要吃,先殺了我再說,而且吃就是要開心,開心地吃。」

她對於養身、運動、飲食都很有自己的研究,「身體一定要有基礎的代謝才可以,所以不吃不會瘦,不要餓肚子

。」

她認為吃東西的順序很重要,脂肪跟蛋白質的東西先食用,比如說肉跟蛋,可以幫助代謝,而且先食用脂肪跟蛋白質也容易有飽足感,接下來吃的糖分或澱粉類的食物,可能攝取一點點就吃不下了。

除了飲食順序很重要外,還有運動,如果可以的話,她會每天讓自己運動1小時,運動的順序也很重要,「我會先跑步,讓自己熱身,暖起來。」跑完步再去做伸展,拉長肌肉,接下來就是重量訓練,最後再去跑步,訓練心肺。

圖/魔耳國際娛樂提供

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姊妹淘編輯部
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