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淘星聞

網路紅人Dewi的瘦身日記

文 / Dewi

 

每次聽見有人說:「Dewi都吃不胖!好羨慕喔!」

 

我都會忍不住自白:「天下沒有白吃的午餐,吃多一樣會胖啊!怎麼可能有吃不胖這麼好的事!」

 

我真的是超愛吃,而且又很不挑食,大家常看見我分享吃大餐的照片,以為我吃不胖,其實我是易胖易瘦的體質,最高紀錄曾經一星期之內就瘦了三公斤,然後隔一個星期又胖回三公斤……像顆氣球一樣。

 

高中時,記得有次過完年我整個暴肥!而且我是那種容易胖臉和下半身的人,尤其是穿上牛仔褲會非常明顯,一胖的話肉就會卡在大腿部位,褲子根本拉不上來。但那時候因為還沒正式出道,短期內也沒有發片計畫,所以也沒刻意維持身材,晚自習班上同學還會自動把多的便當留給我……這意思是……我一個人吃光兩個便當……

 

沒想到,某一天我突然接到通知,之前試鏡的廣告片,一星期後就要開拍,我簡直嚇傻了!

 

「天啊!不會吧?」低頭望望自己臃腫的大腿,趕緊跑到鏡子前一照,我竟然胖到雙下巴都快變三下巴了!著急得想放聲尖叫。不行~不行~要想想辦法!

 

這種感覺就好像暑假快過完了,才發現暑期作業竟然一個字也沒寫,只好臨時抱佛腳。接下來我趕緊上網搜尋關鍵字「快速減肥」,找到各式各樣奇怪的減肥法,例如:一天只吃一個蘋果、黑咖啡配白吐司……這也太悲慘了吧?!

 

媽媽不希望我為了減重傷到身體,討論之後,決定試試比較可行的菜單,開始確實執行。

 

【魔鬼快速瘦身菜單】

早餐:蘋果、水煮蛋、水煮無糖燕麥。

午餐:水煮雞胸肉、清燙花椰菜、冬粉。

晚餐:香蕉、水煮雞胸肉、清燙花椰菜、生菜水果沙拉佐油醋醬。

PS:絕對禁止含糖飲料。

 

我嚴格地照著菜單吃了一星期,覺得餓就喝水來充飢,結果,就順利地減掉了整整兩公斤。

 

人生第一次減肥,大成功!

 

減肥真的是很辛苦的事,但也超有成就感,付出後馬上就可以看見預期的結果。秤完體重,我拿出曾經快要離我遠去的緊身牛仔褲,重新穿上它,那種感覺真好。

 

這次瘦身的成果,維持到拍完廣告,之後就整個人大解放!一個多星期後,那兩公斤竟然又完完整整地還給我啦!

 

吃,對我來說真的太~太重要了!如果不能好好享受美食,人生也太沒意思了吧!

 

我不挑食,大概很少有我不愛吃的東西,很多女生不喜歡吃的青椒、苦瓜、芹菜、洋蔥、榴槤……我都很喜歡,肉類更是餐餐必備,覺得一天沒吃到肉就會渾身不對勁。唯一不敢碰的就是奶茶,很多人是因為有乳糖不耐症,不喝牛奶所以也不喝奶茶,但是我喝牛奶,也喝優酪乳,喜歡吃優格也喝茶,但就是沒辦法接受奶和茶搭配在一起的口味。

 

國中的時候,同學們很愛偷偷訂手搖杯飲料,那時大家最愛喝珍珠奶茶,而我頂多就喝個珍珠紅茶。

 

高中之後,因為常需要試鏡、拍廣告,必須注意體重,我試著開始不喝含糖飲料,那時才發現喝飲料是會上癮的,一開始真的會有點忍不住想偷喝,但一旦戒掉後,反而喝不習慣了。

 

有一次朋友幫我買的桂圓薑茶忘了改成無糖,我一喝,「哇~也太甜了吧……」但她卻說:「不會啊~我覺得剛好!」

 

直到現在,我都維持不喝飲料的習慣,幾乎只喝白開水,頂多喝無糖去冰的現打果汁,這樣對維持體重真的有很大的幫助。

 

女生好像一輩子都在和體重拔河!女性好友在一起,最常聊的話題,往往不是衣服也不是男生,而是減肥。尤其對於我這麼「重視吃」的人來說,減肥真的是件痛苦的事。

 

朋友常看我沒事就東吃西吃,其實我也是有在控制的,只是我沒辦法挨餓,維持體重的方法就是少量多餐,選擇比較健康的食物,把握住幾個原則,然後搭配運動。除此以外,我還是照樣吃自己想吃的東西。

 

除非胖到一個自己都看不下去的地步,或是有緊急狀況,就像之前突然有廣告通告那樣,否則我不喜歡激進的急速減肥法,那會變成一直在減肥和復胖之間惡性循環,把身體給搞壞。

 

對於減肥,我堅持五點原則:

 

第一、絕對不能吃宵夜。

 

有一段時間,我經常跟朋友去吃消夜,夜市美食實在太誘人了,刈包、章魚小丸子、麻辣鴨血臭豆腐、雞蛋糕,再來杯現打柳橙汁,是我很愛的宵夜組合之一,結束時再來碗濃郁的花生湯,讓我不知不覺就胖了五公斤之多,快嚇死我了!宵夜真的是減肥的大敵啊!

 

第二、絕對不能喝含糖飲料。

 

一杯珍珠奶茶就等於半個排骨便當了,那何不把這個熱量額度拿來吃便當,還比較不會肚子餓。飲料很容易不知不覺一天就好幾杯喝下肚,真的很可怕。現在就算偶爾喝優酪乳、豆漿、果汁,我一定都選無糖去冰的。

 

第三、少吃油炸食物、漢堡、薯條。

 

媽媽從小就很少讓我們吃速食,來台北後跟著朋友吃,第一次咬下漢堡時,不禁讚嘆:「哇~也太好吃了吧!」瞬間就陷入了漢堡配薯條的深淵中,加上朋友常會買鹽酥雞,那也是人間美味。但是這些誘人的食物,偶爾吃一下還可以,吃多了不但長肉肉,還會冒痘痘,要節制啊!

 

第四、早餐不能省,午餐要吃飽,晚餐熱量少。

 

我試過不合理的挨餓減肥法,不但不持久,也容易復胖。其實控制體重不需要挨餓,只要注意吃的時間,在比例分配上,早餐分量多、晚餐熱量少。我身邊有很多朋友一忙就省略早餐,但我每天醒來最重要的事情就是吃早餐,吃完早餐,一整天下來才都會很有活力。

 

第五、持續運動不偷懶。

 

養成練跑的習慣後,適當地消耗熱量,讓我現在線條變得結實,身體也更健康,吃東西時也會比較沒有罪惡感啦!

 

本文出自《Dear Dewi》皇冠文化出版

 

 

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