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【娛樂報馬仔】六月瘦身祕訣 一天量6次體重

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六月去年12月生下寶寶小STAR,她在孕期中只胖5.5公斤,生完的隔天幾乎就回到原來的體重,讓許多人驚訝不已。因此她把「養胎不養肉」的秘訣心得集結在書裡,書裡沒有任何一道食譜,全是提供概念以及幫助大家了解自己的身體,進而達到維持好身材。

她心疼說,「台灣孕婦其實很可憐,孕期時那個不敢吃、這個不敢吃;不然就是吃太補,導致產後減重很辛苦,又容易得產後憂鬱。」她提醒只要在孕期控制得好,產後減肥真的很輕鬆。

以她來說,跟營養師、醫師討論的結果,她最少需要胖6公斤,她就以6公斤為基準,控制飲食,她強調,「每個人的體態狀況不同,例如體型較瘦型的媽媽,最好是增加8-10公斤,這也都要經過醫生判斷。」

接下來她的維持身材小撇步就是…(一點都不覺得痛苦)

1.湯湯、水水的東西都在飯前喝

2.一天量3-6次體重

早上起床、吃完早餐、廁所後、中餐、晚餐、睡前,目的是要讓自己知道吃進去的東西會讓體重成什麼變化?是不是重鹹分?下次就會在飲食時做調整。

3.什麼都可以吃,但不要吃太多

她的老公李易也是幕後大功臣,她開完笑稱李易是小李子,自己想吃什麼,他就會去準備,三餐、許多家事都是老公在打理,無需她操心,因此她孕期時,心情放鬆,也完全沒有發脾氣,她覺得保持好心情,對寶寶有很好地影響,「寶寶很好帶,個性也很像我,是個很謹慎的小孩。重點是很黏我,已經先會叫媽媽,我都跟我老公說,我贏了!」讓李易大吃飛醋,雖然當爸爸了,但玩鬧性個沒有減少,還曾密謀要等到小STAR三歲時聯手一起整媽媽,讓六月哭笑不得。

《養胎不養肉,蔡君茹教你越吃越瘦,吃出完美女王肌!》傳真文創出版

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姊妹淘編輯部
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