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淘星聞

林可彤:減肥的關鍵阻礙就是 ______

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名模出道的林可彤你以為她天生就是模特兒身材,那你就大錯特錯了,只要有看過她的書「我不是天生瘦」就知道,她的身材絕對是後天養成,那本書獻給減肥第一步的讀者們,現在她出版新書「我不是天生瘦2」,要加強線條的訓練,要教大家擁有完美曲線,馬甲線、微笑線、美腿線一次養成。

 

提到不正確的減肥方法,她也接觸過不少,以前的她覺得節食是基本,但真的撐不久,而且不開心,埋線或用拉肚子的方式減肥,自己都試過,但不健康、也不長久。

 

她日前接受姊妹淘專訪,除了跟大家說運動的重要性外,也告訴大家好習慣的養成絕不可以忽視,在飲食上面,她也下足了功夫,她的大原則是「少吃外食」,並公開一周美味吃不胖料理,這樣吃不僅不易發胖,還有滿滿的健康與營養。

 

她在書中秀出一週早、午、晚餐範本,(每一道小編都覺得很好吃,吃起來一定很開心)。她還貼心提供一些點心時間的輕食選擇,以及自己做水果茶,她笑說:「我以前也很愛喝飲料,但是有時候看一杯也要好幾十塊,不如回家自己做,喜歡喝奶茶也可以自己泡,不加糖也很好。」因此她也培養出自己動手做便當的習慣。

她認為減肥有一項很大的阻礙就是外食外食的調味料跟油是容易發胖的原因,因此她建議大家要試著動手做菜,她舉例,「自己做便當,可以少放調味料,也可以選用比較好的鹽,油也可以使用橄欖油這類的健康植物油,其實你會發現,外食吃完,便當盒還會剩下很多油,但自己做的卻不會,健康又不易胖。」

 

自己煮飯真的不難,不需要刻意少量或是單調,一樣是飯、肉、蔬菜,比例大概是,蔬菜佔40%、蛋白質佔40%、澱粉佔20%,「我建議澱粉還是要攝取,因為澱粉有飽足感,才不會讓你容易餓,又再去吃更多,但可以選用糙米、紅米這類纖維比較高的米飯。」

 

另外,一餐一種肉類就好,例如這餐是雞肉,就不要再另外準備牛肉、魚肉等其他肉類了,因為每一種肉類都有不同的纖維質,單吃一種消化也會比較順利。

 

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《我不是天生瘦2》尖端出版

 

 

 

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