最近演藝圈吹出濃厚的身材雕塑風潮，現在腰部的馬甲線(11字腹肌)是所有女生理想的腹部線條曲線。而要訓練馬甲線不僅要有正確的運動觀念與飲食，最重要的就是要持之以恆啊。每天花一點點時間，讓我們的體態更完美，讓小蠻腰勇敢出來見人。
穆熙妍把她訓練有成的馬甲線訓練的方法大公開，她花了40天，就打造出明顯的3D腹肌。(你可能會想看：穆熙妍：40天打造3D腹肌)
她從減重飲食、運動以及鍛練腹肌三個層面去探討，在鍛鍊腹肌方面，她選擇「8 mins ABS workout 8分鐘腹肌訓練」+ 「ab ripper x/腹肌撕裂者」+「平板運動/plank」。每天只要一點點就打造出漂亮的腹肌，讓大家都很驚訝。
大家對米可白的印象是肉肉的，不過她最近非常專注在運動這件事情上，除了飲食上的大調整還養成每天必需運動1個小時，飲食跟健身讓她的身型變得更加緊實，以前58公斤的她，最近狂瘦4.8公斤，她自嘲以前肚子太肥，現在甩了油肚，腹部也有了線條。
夏語心身材好的沒話說，每次看她的動態，都有許多運動健身的成果，她的小蠻腰與馬甲線都讓許多女生羨慕，已經有許多人跪求想知道她的訓練方法。重要的是，她的腰部後方有個兩個小腰窩，她相當以小腰窩自豪，有許多人都認為那對小腰窩，實在太性感了。
最後小編不得不佩服的就是部落客Amber迷你馬了。(你可能會想看：軟肉大嬸必讀！五招簡單又超級有效的馬甲線養成術) 她分享了最簡單又超級有效的馬甲線養成術，其實1個月就有明顯的變化，3個月就養成了漂亮的馬甲線了。(身材超好的~~)
