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【姊妹淘專屬】馬甲線當道 女星腹肌打造術來了

最近演藝圈吹出濃厚的身材雕塑風潮,現在腰部的馬甲線(11字腹肌)是所有女生理想的腹部線條曲線。而要訓練馬甲線不僅要有正確的運動觀念與飲食,最重要的就是要持之以恆啊。每天花一點點時間,讓我們的體態更完美,讓小蠻腰勇敢出來見人。

 

穆熙妍把她訓練有成的馬甲線訓練的方法大公開,她花了40天,就打造出明顯的3D腹肌。(你可能會想看:穆熙妍:40天打造3D腹肌)

 

她從減重飲食、運動以及鍛練腹肌三個層面去探討,在鍛鍊腹肌方面,她選擇「8 mins ABS workout 8分鐘腹肌訓練」+ 「ab ripper x/腹肌撕裂者」+「平板運動/plank」。每天只要一點點就打造出漂亮的腹肌,讓大家都很驚訝。

 

 

 

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大家對米可白的印象是肉肉的,不過她最近非常專注在運動這件事情上,除了飲食上的大調整還養成每天必需運動1個小時,飲食跟健身讓她的身型變得更加緊實,以前58公斤的她,最近狂瘦4.8公斤,她自嘲以前肚子太肥,現在甩了油肚,腹部也有了線條。

 

 

 

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夏語心身材好的沒話說,每次看她的動態,都有許多運動健身的成果,她的小蠻腰與馬甲線都讓許多女生羨慕,已經有許多人跪求想知道她的訓練方法。重要的是,她的腰部後方有個兩個小腰窩,她相當以小腰窩自豪,有許多人都認為那對小腰窩,實在太性感了。

 

 

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最後小編不得不佩服的就是部落客Amber迷你馬了。(你可能會想看:軟肉大嬸必讀!五招簡單又超級有效的馬甲線養成術) 她分享了最簡單又超級有效的馬甲線養成術,其實1個月就有明顯的變化,3個月就養成了漂亮的馬甲線了。(身材超好的~~)

 

 

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姊妹淘編輯部
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