×
淘星聞

半年減重14公斤!女神徐若瑄Vivian的產後甩肉5原則

 

想要好身材,運動+飲食控制絕對是不二法門,沒有捷徑!就算是女神級的徐若瑄Vivian也是這樣努力的。

 

自從徐若瑄Vivian升格當媽咪後,臉書粉絲團除了大曬兒子小V寶的可愛照片外,她也大方分享自己產後半年減肥的方法與效果,許多粉絲都對徐若瑄Vivian的毅力崇拜不已,不少媽媽們也跟隨徐若瑄Vivian的腳步積極甩肉。

 

徐若瑄Vivian懷孕期間胖了18公斤,從因臥床太久造成的肌肉僵硬、肌力不足、肌肉小萎縮、蹲下站不起來開始,努力了3個多月終於可以不感到痛也可以跑樓梯,半年來慢慢減了14公斤,她開心寫下:「還剩4公斤了!!!前段日子只穿的下老公的衣服、現在慢慢還給他了!再瘦下2公斤應該至少就可以擠進從前的褲了!持續小鳥胃、每天揮汗中…」

 

徐若瑄Vivian的產後甩肉5原則:

1.     不強求,了解自己的身體

一開始腿肌力未恢復前,先能走、才跑,不停的肌力訓練+復健,讓腿的肌肉恢復,日後才能積極運動。

 

 

2.     跑跑跑,每天都運動

徐若瑄Vivian產後減重以跑步機為主,並請教練在一旁指導,增強肌肉耐力,量身打造適合自己的運動菜單。

 

 

3.     足夠蛋白質+青菜吃到飽+2口有營養的澱粉

沒有零食、沒有蛋糕、甜點、白飯、麵包、麵粉、麵、沒有加糖飲料、沒有油炸物、沒有冰淇淋,無論多危險的味道飄過來,徐若瑄Vivian一口都不會吃的。

 

4.     再嚴格的飲食控制,還是要適時解解饞

雖然連好友林心如都叫徐若瑄Vivian「忍住」,不過物極必反,所以偶爾還是要給自己一點甜頭,像是過年期間,徐若瑄Vivian還是吃了徐媽媽炸的年糕,吃得開心,也就更有動力繼續減重囉。

 

5.     正面力量,給自己一句座右銘

減肥又累又辛苦,撐不下去想放棄時,徐若瑄Vivian告訴自己:「不會有人比你自己更清楚你付出了多少努力,但求問心無愧。心安理得之後讓自己從挫敗中再站起來!」

 

延伸閱讀

鋼鐵媽咪徐若瑄Vivian的安胎養身原則

http://www.vogue.com.tw/beauty/skincare/content-19996.html

漂亮媽咪 昆凌Hannah的孕期保養6秘訣

http://www.vogue.com.tw/beauty/skincare/content-19560.html

最愛美的孕婦 關穎懷孕50款穿搭

http://www.vogue.com.tw/beauty/massage/content-19968.html

侯佩岑產後肌膚、身材都更好的關鍵是….

http://www.vogue.com.tw/beauty/massage/content-19387.html

林牧潔甩水腫 把握「產後黃金瘦身期」

http://www.vogue.com.tw/beauty/massage/content-18451.html

 

※更多精彩報導,詳見《VOGUE網站》http://www.vogue.com.tw/

※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

 

VOGUE官方網站:http://www.vogue.com.tw