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劉雨柔 / 運動桃花旺 沒有男生不喜歡運動的女生

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劉雨柔、175公分、身材高挑,因為天生條件好,加上運動神經發達,因此看不出肉肉體質,自我感覺良好的當上模特兒,才知道原來自己的身材距離標準的模特兒身材距離差很多。現在的她有180度大轉變,她將這樣的過程集結成新書《健女人來了!》,有著滿滿的心得要跟大家一起分享。(你可能會想看:劉雨柔 /全裸零贅肉好身材 八週打造女神馬甲線)

劉雨柔接受姊妹淘專訪,她經過近2年的運動習慣,現在的她身材非常勻稱,線條也很漂亮,運動之後除了體重上的改變外,她認為自己最大的改變就是,體態、身材、氣色都變好,她說:「像我之前有駝背,運動之後也獲得改善。」另外她強調桃花也變更好,她說:「沒有異性會不喜歡愛運動的女生,所以會運動的女生異性緣會很好,而且現在吸引的族群更多樣,有很多氣質、陽光、正面的人。」

開朗外向、直率誠懇的個性讓劉雨柔受到觀眾喜愛,不過她也曾經經歷過轉變時期,「年輕的時候,我都認為就是要把自己打扮得很繽紛,而且有本錢,穿洋裝就是要短、東露西露,要很顯眼。」直到一位主持人建議她,要減肥了,一個漂亮的女生竟允許自己鬆垮,加上花俏又凌亂的指彩,被形容是零質感藝人,讓她痛定思痛,開始從自己的體態改變起。

減肥之路,她也曾經跌跌撞撞,不僅沒效,還可能傷害了身體,包含,「不吃飯,只吃紅蘿蔔,她將紅蘿蔔分裝成袋,當作3餐,吃完再搭配瀉藥,前面幾天不停瀉,但後來天天脫水。」這樣失敗的減肥法,她變黃臉婆,腸胃都搞壞。

她特別提醒,想要瘦身的女生,絕對不可以想著,「因為要瘦,我就不要吃東西,或只吃生菜,切記也不要只吃單一食物。」真的要瘦,就先從「有氧運動」做起,下一步再利用重訓雕塑身材。

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現在的她熱愛運動,一週最少運動5天,一次2小時起跳,就如同她書中強調,「脂肪燃燒是全身性的代謝,但肌肉的訓練是可以局部性的,雖然無法透過局部瘦身,但可以透過局部塑身,達到有線條的身材。」

至於飲食方面,她自曝以前是飯桶,不能不吃飯,而且不忌口,便當一次吃兩個,也是經常有的事情。她也將飲食習慣以及私房菜單集結在書中,其中有她親自不斷調配出來的「精力湯」,也是她的私房菜單之一。

最後她提醒每一位運動的姊妹淘,「堅持很重要,不要靠偏方,如果運動真的很累,就讓自己休息幾天。」喜歡運動的她,每每遇到瓶頸,就想要挑戰更重、更多,甚至在家就發想出許多安全的居家運動新招,運動的過程有滿滿的心得。

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《健女人來了》時報出版

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姊妹淘編輯部
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