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李冠儀 / 「穿衣顯瘦 脫衣有肉」性感養成術

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李冠儀近1年多來開始運動健身,甩掉過去的泡芙型身材與麻糬臀,現在不僅前凸後翹,還有傲人的蜜桃臀,身材有著很大的改變,有著「穿衣顯瘦,脫衣有肉」的性感身材,並將此心得在她的新書「哇尻,好翹!」中分享。

「穿衣顯瘦,脫衣有肉」原本是形容許多韓國男星,穿上衣服時顯瘦,但是脫去衣服,卻是一身精壯的肌肉,十分性感,例如,蘇志燮、始源等人都是代表。李冠儀與楊孟儒教練接受姊妹淘訪問,認為女生也可以套用在這樣的身材裡,李冠儀以前總認為「瘦」才是美,但她強調現在「紙片人」不再是王道,經過運動訓練有線條,有些部位有點肉會更美麗。

很難想像過去的她為了「瘦」,對自我要求很嚴格,一天只吃一餐,但是皮膚沒有彈性,屁股又平又扁,看到過去的照片,身穿比基尼,雖然四肢顯瘦,肚子卻是一圈肉,她笑說,「我覺得那時候身材很好啊,不知道哪裡來的自信。」李冠儀表示現在的自己一天吃4餐以上,開始運動後,練出屁股也練出身材線條,皮膚彈性比過去好,現在更顯自信,回頭率也很高。

圖說:健身前,四肢瘦,肚子大的中廣身材,比例不佳又鬆弛

李冠儀目前最滿意自己的美臀,漂亮的美臀其實是要有點肉,她認為最好看得翹臀是側面呈現英文字母「P」。她稱自己的先天條件不好,沒有屁股,但是一樣可以練出蜜桃臀,因此鼓勵女生們只要用對方法,每個人都能擁有蜜桃臀。

至於飲食方面,還沒重訓的時候,飲食控管就只有少吃!這種方式很快可以看出成效,但一定飲食恢復正常,復胖很快。重訓之後,不再只是「減重」,而是「養瘦」,透過運動與重訓達到「增肌減脂」。她現在再像過去一樣挨餓,一天可以吃4餐以上,她與教練都強調「擇食」的重要性。她掌握每餐都要有澱粉、蛋白質、纖維蔬菜,比例為1:1:1,分量約一個手掌大小。

最後,楊孟儒教練稱讚李冠儀是個很認真的女生,吃的每一餐也都會和教練討論,大部分的女生照這樣的訓練方式,可能會放棄,因此教練建議每個人在運動時,先從嘗試開始、先從喜歡開始,不要給自己太大的壓力,喜歡之後再慢慢加強訓練量即可,才不會很快就放棄。

《哇尻,好翹!Angel Butt~李冠儀超完美魔鬼美尻密訓》匯展文化出版

【想看更多到博客來】

*該書將以李冠儀個人首刷版稅全數捐助需要幫助的單位及家庭。

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姊妹淘編輯部
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