文 / 康茵茵‧圖 / 如何出版
對於剛開始運動跳舞的人來說，除了持續力之外，觀察和模仿是不二法門！觀察教練或老師細微的動作，模仿指導者跳舞的美姿和正確的動作，可以說是已經跨出成功的一半了！
不過，要怎樣才能同時看到指導者和自己的姿勢呢？若有一面全身鏡就太好了，這樣就能達成這項重要任務囉。
觀察！讓鏡子做指導老師的助理
很多人在開始運動時，總是擔心自己的動作不正確，要不就是覺得很難而放棄不做。建議遇到瓶頸時，千萬別慌張、自亂陣腳。這時候請先別急著學會該怎麼動，最重要的是，看清楚鏡子裡你自己的動作。
在練習舞蹈時，老師都會要求我們把注意力放在鏡子裡的自己身上。鏡子可以照出動作的正確和美感，同時也會放大你的錯誤動作。所以，建議大家在練習時，最好能準備一面全身鏡，在播放示範影片看著螢幕時，可以一邊看茵茵的動作，一邊觀察鏡子裡自己的姿勢。好讓你在運動或跳舞時都能清楚掌握自己的動作。
有人跟我說，看著鏡中的自己會讓她覺得「害羞喔！」其實真的不要怕，想想看，你又不是在大庭廣眾下跳舞，頂多就是跟幾個同好一起練，真的不要因為這點小事彆扭啊！請大方地觀察自己的動作，這樣你才會知道每個小細節是否都做到位了，而且也可以對照出你和指導者的跳法哪裡不同。
模仿！把指導者最美和最正確的動作學起來
另一個初學者健身跳舞的小訣竅，就是模仿。在你不知道如何跳出最美和最正確的姿態時，要盡可能的模仿指導者的動作，這樣能讓你快速進步。
一邊看著指導老師的動作，一邊看著鏡子裡的自己，可以發現哪裡不同嗎？例如，同一個動作，為什麼老師扭腰扭得這麼美，自己卻像在做體操，是哪裡出問題？當你有這種疑問時，你只要用慢動作重播示範影片的動作，找出問題點，然後再加以模仿，多扭幾次就能抓到訣竅了。建議各位，最好先把一組動作練熟，等你扭腰扭得順暢又優美之後，再繼續練下一組動作。
除了跟著示範圖一起來跳「ㄦ字腰扭扭操」之外，大家也可以去尋找自己喜歡的瘦身舞蹈和教練，跟著一位老師專心學，不管是在練習的動力和養成運動習慣上，都有很大的幫助。
同時我也建議大家，在跟老師學習時，可以利用方便的手機做記錄，把老師的迷人動作或是你覺得最難學、最有障礙的地方錄下來，然後利用空閒時，重複地播放與模仿老師的姿態，透過這樣的反覆模仿來學到精髓，自然而然地就能流暢做出各種動作了。
動得正確又美很難嗎？其實只要立定目標、勤奮學習，加上觀察與模仿，你一定能快樂的運動，扭出最有效的動作、舞出最優雅的姿態。我們一起加油吧！
本文出自《茵茵的ㄦ字腰扭扭操》如何出版
