蔡淑臻名模出道，身材高挑，幾乎是零贅肉的完美身材，而好身材有很大部分是來自於她非常熱愛運動，她也很在乎飲食習慣。她還有屬於自己的「我的健康頻道oh my day」，裡面分享了她的許多運動訓練以及健康菜單。
她吸取上課的專業經驗後，自己設計運動課程，希望大家都可以在短時間達到高效率。她親自購買攝影器材與設備，自己設計課程、親自示範，拍攝、剪接，過程中讓她「快要崩潰」，不過成果令人滿意。而影片都是她拍攝自我運動訓練的經過，不乏聽到喘氣聲，還能看到她爆汗的模樣，非常自然，也讓大家看到名模私下真實的一面。
近來她拍攝許多運動影片，並推出十五分鐘高效燃脂的運動系列，短時間達到高效率的運動，深受許多人喜愛。包含「川字肌的訓練」、「大腿根部緊實術」、「燃燒吧！我的鮪魚肚」、「掰掰袖掰掰～」、「掰掰厚片人～」、「包你翹！俏臀術」、「叮～得到一個結實小屁屁。」
圖/蔡淑臻臉書
淑臻叮嚀：以上內容僅純屬個人主觀體驗與經驗分享，請視自身狀況加以評估並量力而為。如有任何身體不適之情形，請立即停止，或向專業人士與醫師請教諮詢喔!!
川字肌的訓練：修飾腹部側面贅肉的運動，包含你想要川字肌，或是你覺得側腰、後腰有很多贅肉的話，能有幫助。
叮～得到一個結實小屁屁：是針對下半身臀腿的部分，鍛鍊到大肌群，可增加新陳代謝率，是CP值很高的動作唷！
掰掰厚片人：這次的重點是鍛鍊上半身的肌肉線條，揮別掰掰袖，修飾背部贅肉，以及強化核心肌群喔!(影/ Oh my day)
燃燒吧！我的鮪魚肚：這幾個腹部的動作極有感，在做完的隔天我自己都愛上了⋯心想⋯⋯做它個幾次豈不緊慘了⋯⋯。任何運動都需將注意力集中其部位，所以不建議邊看電視邊做哦！
圖/蔡淑臻臉書
