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淘星聞

蔡淑臻 / 15分鐘高效燃脂!燃燒鮪魚肚,迎接川字肌

 

蔡淑臻名模出道,身材高挑,幾乎是零贅肉的完美身材,而好身材有很大部分是來自於她非常熱愛運動,她也很在乎飲食習慣。她還有屬於自己的「我的健康頻道oh my day」,裡面分享了她的許多運動訓練以及健康菜單。

 

她吸取上課的專業經驗後,自己設計運動課程,希望大家都可以在短時間達到高效率。她親自購買攝影器材與設備,自己設計課程、親自示範,拍攝、剪接,過程中讓她「快要崩潰」,不過成果令人滿意。而影片都是她拍攝自我運動訓練的經過,不乏聽到喘氣聲,還能看到她爆汗的模樣,非常自然,也讓大家看到名模私下真實的一面。

 

近來她拍攝許多運動影片,並推出十五分鐘高效燃脂的運動系列,短時間達到高效率的運動,深受許多人喜愛。包含「川字肌的訓練」、「大腿根部緊實術」、「燃燒吧!我的鮪魚肚」、「掰掰袖掰掰~」、「掰掰厚片人~」、「包你翹!俏臀術」、「叮~得到一個結實小屁屁。」

 

 

 

圖/蔡淑臻臉書

 

淑臻叮嚀:以上內容僅純屬個人主觀體驗與經驗分享,請視自身狀況加以評估並量力而為。如有任何身體不適之情形,請立即停止,或向專業人士與醫師請教諮詢喔!!

 

 

川字肌的訓練:修飾腹部側面贅肉的運動,包含你想要川字肌,或是你覺得側腰、後腰有很多贅肉的話,能有幫助。

 

【十五分鐘高效燃脂】我要川字肌!!

 

 

叮~得到一個結實小屁屁:是針對下半身臀腿的部分,鍛鍊到大肌群,可增加新陳代謝率,是CP值很高的動作唷!

【十五分鐘高效燃脂】叮~得到一個結實小屁屁

 

 

掰掰厚片人:這次的重點是鍛鍊上半身的肌肉線條,揮別掰掰袖,修飾背部贅肉,以及強化核心肌群喔!(影/ Oh my day)

 

【十五分鐘高效燃脂】掰掰厚片人~

 

燃燒吧!我的鮪魚肚:這幾個腹部的動作極有感,在做完的隔天我自己都愛上了⋯心想⋯⋯做它個幾次豈不緊慘了⋯⋯。任何運動都需將注意力集中其部位,所以不建議邊看電視邊做哦!

 

 

【十五分鐘高效燃脂】 燃燒吧!我的鮪魚肚

 

 

圖/蔡淑臻臉書

姊妹淘編輯 雅典娜

自己當自己的豪門,我就是比明星還大牌的名牌...