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淘星聞

持續瘦身,結實的馬甲線來報到

羅美玲/著, terry江振愷/指導監修  圖/匯展文化

 

是的,我是高齡產婦!

 

  女生的體能高峰是25到34歲左右,年滿34歲之後生理機能逐漸下滑,懷孕生子產生疾病的機率就愈高。

 

  然而,高齡就不適合生小孩嗎?絕對不是的。

 

  我35歲懷孕、36歲當媽媽,在懷孕期間體能及胎兒都十分健康。在產檯上,只用力了3下便把小孩「滑」出來;產後立刻可以下床走路,當新手媽媽似乎也沒有過不去的關卡,產後回到職場開始工作,也更加愉悅。

 

  因為運動的關係,我的身、心狀態,反而比20幾歲時好上很多。更棒的是,生產完半年左右,我已瘦回到懷孕前的體重,目前還在持續瘦身,小腹不僅全消除,更擁有結實的馬甲線。

 

  很多人誇讚我當媽媽後氣色反而更好、看起來更年輕,不像是生過小孩的高齡媽媽。問我用了什麼保養品?是不是做了醫美療程?

 

  不是啊,在我身上,看不到任何一絲高齡媽媽的樣貌,都要歸功於運動啊!

 

  已經有許多研究證實「運動有助於生產」,以及「耐力性的運動並不會對孕婦造成併發症」,也就是說傳統的「孕婦不可提重物」觀念不全然是對的,如果懷孕之前有運動習慣,懷孕期間是可以持續進行的。(當然,前提是一定要先詢問過專家及專業醫護人員再進行,同時,運動時旁邊一定要有人陪伴。而且不能有吃力、不適的感覺!)

 

 

 

 

這幾年很流行講「體適能」三個字,什麼是體適能呢?簡單的說,就是「身體適應環境的能力」。媽咪們非常需要體適能啊!因為懷孕到產後的過程,讓女孩變成媽媽,身體也從窈窕身材,變成懷孕時背負10幾公斤負擔在身上的沉重模樣,產後則要抱著愈來愈重的小孩,更別提還有一堆家務事要做了。媽媽們如果可以有更好的體適能,將可以更輕鬆的面對生活及育兒種種。

 

  現代人普遍有晚婚、晚生產的現象,甚至是「不孕」的隱憂。在這本書當中,我會和大家分享如何從不運動的狀態,開始進入運動的入門基礎;以及自己的身體適不適合運動?懷孕了可以運動嗎?如何養成運動的習慣?再加上身體調理、作息、飲食的改變,相信能和我一樣,超過34歲也能健康、順利生產。

 

  不論妳是準備懷孕、已經懷孕的準媽咪,或是產後想要有好體力、好身材的主婦,或者你沒有懷孕,只想要健康,都可以透過書中的分享,學習增加體適能的方法。

 

  請把對自己的身體好,當作是一種投資吧!就從今天開始,跟著我一起動起來!

 

 

 

 

本文出自《孕動!羅美玲的孕期體適能健康書:孕期健身333,順產塑身一起來!》匯展文化出版



 

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