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淘星聞

教練私房分享 為什麼運動也未必會瘦下來?

文/林嘉綺, Michael(黃麟書)  圖/三采

 

Q有些人說運動也未必會瘦下來,問題出在哪?怎麼做才能達到效果?


A想要減重的人,可能要先釐清自己的目的是想讓身材變好?還是想讓體重變輕?一般人可能不知道這兩者之間有很大差異,運動可以幫助你身材變好,但可能你的體重數字不會減少太多。反之,一味追求減少體重的方法有很多,體重也會很快減下來,但很可能讓你看起來是不健康的。因此,任何人在減重時,都要先清楚自己的目標,才不會落入減重的陷阱,甚至選擇了錯誤的減重方式。減重的方式有非常多種,每個人可依自己的目標做不同變化與嘗試。

 

 

Q很多人說運動或是減重就是要練肌肉,女性更需要做肌力運動的原因是?


A總括來說,鍛鍊肌肉的好處,大致可分成下列幾項:

1. 提升基礎代謝率,燃燒更多卡路里:因為肌肉的鍛鍊會讓肌肉強度更強,力量變大後可以嘗試做更多高強度的運動而且做更久,幫助燃燒更多卡路里,根本不用擔心會變胖這件事。

 

2. 讓身體不易受傷:有些人很少運動,一運動後受傷就可能因此停下來,這樣就不容易達到目標了。