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迎接夏日不怕胖!跟著房思瑜、Akemi一樣水噹噹4步驟

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圖 / 房思瑜Serena FangBarbara Akemi香月明美 臉書、adidas

房思瑜、Akemi都是演藝圈的女神級美女,兩個人也有很多共通點,就是很愛運動,Akemi一週花4-5天跑步;房思瑜最愛瑜伽與爬山,即便有黝黑的膚色也不會害怕。想要有女神級好身材,好心情,就來聽聽看他們的獨家保養術。

1.比起胖瘦視覺更在意線條

兩人其實看起來都很瘦,也幾乎是不發胖體質,房思瑜說:「還是希望自己可以再多胖一點,因此想要增加肌肉。」對她們來說,比起體重,她們更在意身材線條呈現。而Akemi也被稱讚背部線條非常迷人。

2.找個喜歡的運動,增加信心

Akemi平常喜歡跑步,一個人戴著耳機就可以出發了,一週的運動頻率可以達4-5次,尤其在這個夏日的季節,這樣的運動量,就不容易發胖。夏天炎熱,房思瑜有時間的話,一週可以到健身房做重訓3次,1次達一小時的運動量是最好的,不僅如此,她也喜歡做瑜伽跟爬山,「做瑜伽可以讓我心情滿平靜,有時候心情煩躁就去做瑜伽,就會變得很開心。」

3.什麼都不忌口,多喝水均衡營養

Akemi很不好意思的表示,自己什麼都吃,而且很愛吃甜點,房思瑜在一旁點頭大笑:「她剛剛才吃了比薩!」但Akemi補充自己很愛喝水,也鼓勵大家一定要多喝水。房思瑜則會飲食均衡,少吃甜食跟太油的食物,吃清淡一點是她的原則。

4.運動行頭超重要,選對內衣才是王道



昨天兩人一同出席全新adidas 2017秋冬女子訓練系列實著體驗,與女孩們一起挑選最適合自己的運動內衣,而這次adidas 2017秋冬女子訓練BRA & TIGHTS系列特色,是高度支撐運動內衣,三段式可調背扣,還有Y型強化肩帶設計,能在高強度運動中保持絕佳穩定度。熱愛空中瑜伽的房思瑜聽到肩帶設計十分好奇,因為空中瑜伽有許多倒吊的動作,很怕會移動到運動內衣,運動內衣會挑選高支撐度,可以更專注在運動上,另外又舒適排汗是她的首選。

經常穿著休閒的Akemi運動內衣外面簡單穿個T恤,是她的時尚穿搭,她分享挑選運動內衣時,最重視舒適度,喜歡包覆性強的款式。

現場也請來運動辣媽也是專業健身教練Annie老師教大家內衣挑選的重要性。

一、運動內衣的重要性

穿著一般內衣有絲線及棉線材,大量流汗時沒辦法快速排汗;一般內衣有鋼圈,穿著運動容易與皮膚造成磨損。而運動內衣材質以快速透氣、吸溼排汗等機能性材質做成,能夠完整貼合身體,包覆支撐。

二、穿對運動內衣尺寸

挑選運動內衣最重要第一步就是量對尺寸,其實我們在運動過程中胸部的上下晃動振幅達21cm,不僅不美觀,對胸部也很有負擔,穿對運動內衣可以降低73%的胸部晃動。

三、如何挑選正確內衣的尺寸

首先要找出對應尺寸,保持自然呼吸,不要閉氣。第二、挑選對應運動強度,例如拳擊、跑步等屬於高強度運動,就可以選擇高度支撐的運動內衣;健身訓練、自行車屬於中強度運動,就挑選中度支撐運動內衣,而芭蕾伸展操就可以選擇低度支撐運動內衣。

接下來進行一些測試,肩帶維持1根手指的寬度,深呼吸不感到痛苦,下圍水平狀態要能維持2根手指的寬度,另外,手向上伸展,確認下圍不會滑動,身體向前傾,左右扭動,確認是否壓迫或是有縫隙。

全新adidas 2017秋冬女子訓練系列

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姊妹淘編輯 雅典娜
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