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甩嬰兒肥與水腫!無贅肉女生房思瑜的3大漂亮原則

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圖 / 房思瑜Serena Fang 臉書、adidas

房思瑜愛好運動與大自然,在她的臉書也隨處可見她的日常,就是運動、爬山、瑜伽…等運動,日前她受邀參加,「adidas 2017秋冬女子訓練系列實著體驗」,看到本人明顯發現,她真的是一個無贅肉的女生,她身穿緊身運動TIGHTS,好身材一覽無疑,另外,跟剛出道相比,原本有的嬰兒肥也都消失,變得更性感成熟,真的很好奇,她怎麼保持這樣的好身材。

1. 選擇喜歡的運動,運動最重持續力

房思瑜最近迷戀空中瑜珈,其實要完成一些動作真的不簡單。她認為空中瑜伽還蠻有深度的,「對我來說像是上身的伸展是我平常比較不會做的,而且因為有吊床,所以不管上身或下身,都可以放鬆慢慢的把他拉開來,我很喜歡,如果心情比較煩躁的煩躁,做完空中瑜珈也會變的很平靜。」

訓練過程中,也是會遇到困難,像是一開始在吊床上晃來晃去很不穩定,不知道怎麼跟布相處,很像被綁住的貓,不像老師那麼優雅,所以有點氣餒,但也是後來抓到訣竅跟練習後才變得更穩定,但無論如何都不會輕易說放棄。

另外爬山也是她的最愛,即便現在很熱、太陽很大,她也不會因此不運動,她很大方地說:「我不怕曬黑啊。」她有許多照片都是外出照片,看的出來相當熱愛大自然。運動也保持在一個禮拜三次,一次大概一個小時。

2.三餐的菜單要很均衡,菜、肉、澱粉一定會吃到

運動前房思瑜通常還是會先吃一點澱粉類,像是一些小點心;運動後會補充蛋白質澱粉跟蔬菜,但也是小份的輕食為主、健康的輕食,去修補剛剛運動後的能量也比較事半功倍。

是飲食上,她其實什麼都吃,但下手的時候心裡會有底,不太會克制飲食,主要是三餐的菜單要很均衡,菜、肉、澱粉我都一定會吃到。

而她私下喜歡烹調的方式就是比較清淡一點,沒有那麼喜歡過多的調味料,平常喜歡吃魚;水果她則是大推薦酪梨。


3.重視自己的身材,不害怕面對肥肉


房思瑜很在意自己的運動穿搭,會視當下的運動強度來挑選需要的運動內衣、緊身褲,跟一雙舒適的鞋子,從事不同的運動,她也會因應不同的運動,來做穿搭調整,例如,健身房、登山、馬拉松都有不同的鞋子搭配,不僅是讓運動事半功倍,並且她也很重視運動時尚,她笑說:「因為我也會看別人的穿搭啊。」

她其實每一段時間都會替自己運動做記錄,真心面對自己的身材,才可以在運動時,針對重點部位再補強。

最後她鼓勵想要運動卻不知道怎麼開始的姊妹淘們,「就去動啊,因為你沒有開始的話,你永遠不會知道自己喜不喜歡這個東西,所以去動吧不要遲疑了,說不定嘗試之後你會喜歡,然後變得更快樂、更有自信,只要踏出第一步一定沒有問題的,就做吧!」

圖 / 房思瑜Serena Fang 臉書

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姊妹淘編輯 雅典娜
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