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劉軒心理學公開 / 怎麼搭訕認識新朋友、如何拒絕吃的誘惑?

圖 / XUAN 劉軒 臉書

 

劉軒,哈佛大學學士、哈佛教育學院心理學碩士、哈佛教育學院博士班,他將所學與經驗的累積出版新書《心理學如何幫助了我》,也期許可以幫助到其他人,他日前上「風生活」,教大家如何「自然」的搭訕別人,讓正桃花朵朵開,以及如何避免身材走樣,拒絕對於吃的無盡誘惑。

 

搭訕時,請先尋找共同點

 

認識新朋友的起頭,就是要先從搭訕開始,這時候找到一個共同點是很重要的,讓彼此有個連結,才可以繼續展開話題,這個共同點包含,地點共同點、穿著共同點、品味共同點。劉軒笑說:「絕對不要開頭就說『我可以跟你交個朋友嗎?』。」因為這樣不夠自然,對方也很難接話,最好的溝通開始其實是,「就當作我們已經是朋友了,我們的對話,只是一個延續。」

 

以書店為例,可以觀察對方在看什麼書,如果這本書剛好是你看過的;或是你有興趣的,這就是一個很好的話題開端。

 

當朋友有點悶時,千萬別秀自己

 

要認識新的朋友,要進入對方的心理世界,要有同理心,如果對方心裡是煩悶的,要給對方鼓勵,是友善的,不是需要多幽默,男生也千萬不要太愛現,什麼都要秀一下,教導對方。

 







吃東西已經成了習慣,拒當大食怪

 

有些事情重複做、習慣做,不經過大腦思考,這就是進入自動慣性迴路。例如,會不自覺地一直吃。

 

有時候我們會認為壓力很大,靠吃獲得了滿足,下次再碰到壓力時,就直接反應「吃」,反覆就成了習慣,越來越自動,就不需要經過大腦思考了。

 

當這種情況發生時,請先想想什麼原因會讓你開始想吃,這些原因是可以被代替或是刪除的,改變環境是最有效的,例如下班改另一條路回家,零食櫃原本很靠近電視、很靠近自己的,改善的方式,是可以把它拉遠。

 

另外,總認為吃完後可以獲得滿足,將滿足變成獎賞,這個獎賞也可以代替掉,例如,人之間的鼓勵與溫暖,借用朋友的力量,代替從吃東西得到的滿足感。

 

下次當自己又憂鬱,有壓力時,就先做別的事情,跟朋友約也好,將聊天的這個開心,代替掉吃零食的開心。

 

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《心理學如何幫助了我》天下文化出版

 

 

 

 

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姊妹淘編輯 雅典娜

自己當自己的豪門,我就是比明星還大牌的名牌...