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淘星聞

艾媽咪の瘦孕



發現自己懷有身孕的隔日早晨,我依然處於驚魂未定的狀態!

(沒辦法,這…..事情……….實在太震撼人心了….. )

站在浴室看著鏡中的自己,試圖找出任何與以往不同的端倪,但鏡子裡投射出來的影像和昔日的我一如往常,毫無任何改變,仍然是同樣的髮型、同樣的身形、同樣的樣貌,但唯一不同的是,在我的身體裡有一個小生命正默默地長大成人。

一想到這兒,內心便產生一股極為強烈的不安,不知所措的茫然惶恐。我知道我得開始做點什麼,或是應該改變些什麼,但卻不知道該從何處下手。




儘管一時之間亂了陣腳,但多虧了有種叫做母性的玩意,要不然就是先天的責任感使然,過去從來不曾主動出門買過早餐的我,竟然破天荒地跑去早餐店裡買了豆漿和蛋餅!!食量跟小鳥胃沒兩樣,還硬是多帶了一份飯糰,順便又拎了兩罐柳橙汁和牛奶回家擺著,一路上我心想著:『雖然不知道怎麼當個好媽媽,總之今後可不能餓到這個孩子,不能再隨便亂吃東西了啊。』

於是,孕婦該怎麼吃?肚子裡的小生命需要什麼營養?成為第一個開始思考的問題,也是我之後的孕程裡最為謹慎的一件事情。

一開始我以為吃越多越好,肚子裡的BB才會有足夠的營養長大,但後來才得知懷孕初期三個月,小BB自己會『帶便當』來找媽媽,所以媽媽的體重不應該有所增加,我才意識到自己真的很沒經驗(廢話!)。




我堅信不懂的事情就是要找專家,或是從專業的書中來蒐集專家們的知識。吃完早餐之後,我隨意地在網路書店裡亂逛閒晃,碰巧找到一本名叫『瘦孕』的書,作者是一位我早在五、六年前便久仰大名的營養諮詢師。

還記得身邊有一些名人都找她調養身體,聽說成效相當不錯,經過她的飲食調整之後不但變得健康有精神,氣色也會變好,再加上這本著作找到辣媽女神林熙蕾來為她寫序,二話不說我立刻訂購了一本。




當時的我差不多懷孕9週,雖然經常感到疲倦噁心,但不致於嚴重到孕吐,食慾也還算不錯,有時候甚至莫名地感到飢餓,餓了就會頭暈目眩,原本不怎麼愛吃甜食的我,也突然對甜食產生了強烈的口慾,每天都忍不住想要嚐一下甜頭。

儘管內心渴望著隨心所欲地大吃,但我從那時候起,幾乎餐餐都遵守『瘦孕』書中提出的飲食原則來進食,當然偶爾也會放縱一下啦,畢竟孕婦的精神壓力很大很辛苦耶,但我希望吃進嘴裡的每一口食物,都能帶給寶寶最高價值的營養,不僅僅只是一味地讓自己開心而已,結果胖到了自己卻沒有胖到寶寶,如此一來懷孕後期不但辛苦費力,生完之後還得面臨減肥的壓力(講到減肥就覺得累人啊….嘆氣….⁽⁽(ཀ д ཀ)⁾⁾!)




而我目前懷孕已經邁入第26週,只比原來的體重胖了約莫5公斤左右。很多人看到我的第一反應都說,完全看不出來有六個月的身孕,不但臉部和四肢幾乎沒有什麼胖到,肚子也不算太大;每次去產檢的時候,寶寶的體重都在標準範圍之內,羊水量正常,也幾乎沒有什麼嚴重的水腫現象,因此印證了『瘦孕』這本書所提出的飲食觀點還蠻適合我,但我也相信書中的論調不是人人都能苟同,我既不認識作者本人,也並非宣傳廣告部落文,純粹就是身體力行了之後覺得效果還不錯,和大家分享一下囉~~~




『瘦孕』這本書所提出的飲食觀點,打破了許多舊有的飲食觀念,比如說:水果和菜葉類盡量在下午四點前食用,少吃牛肉、奶蛋、生食….等,詳細的細節很難一一在這裡記載說明,但有一個重點我始終緊記在心:攝取優質蛋白質,以肉類為主,羊肉比豬肉好,豬肉比雞肉好,雞肉比魚肉好,魚肉又比海鮮好,烹煮時間盡量不要超過15 分鐘,才能保留肉內的優質蛋白質,並且每一餐都必須有菜有肉有澱粉,缺一不可。

除此之外,婦產科的醫生也嚴禁我早餐吃麵包喝牛奶的習慣,因為這些食物無法給予肚子裡的寶寶足夠的營養,必須要吃點魚或肉才行。




這就是我每天的早餐,非常清淡吧?

味噌湯、鱈魚、蔬菜、白飯,嚴格執行有菜有肉有澱粉的原則,料理方式非常地簡單方便,所以通常都在睡前先準備好,一起床馬上就可以填飽小BB啦。

如果必須外食的情況下,我也會盡量去買自助餐,不然就是清爽的小火鍋 (切記,不是麻辣鍋喔,小心吃錯了可是會水腫變成麵包超人),總之幾乎餐餐都一定會攝取優質蛋白質就對了。




如果吃肉吃得膩了,或者從肉類所攝取到的蛋白質仍嫌不足的話,我早上起床還會空腹先喝一碗滴雞精。

孕期的初期,家人經常燉煮愛心雞湯幫我補身體,但說實在,每次燉了一大鍋都得喝好幾天,滿鍋的雞肉也吃不完。後來開始接觸滴雞精之後,才發現養身可以這麼方便!

滴雞精不像是一般市售的雞精罐頭,沒有刺鼻的鹹腥味,比較接近香氣濃郁的雞湯,所以很容易入喉,是大部分的人多半能能接受的味道。輕巧便利的小袋包裝,一包就是一次的份量,倒入碗內再放入微波爐加熱,就可以直接飲用,非常適合像我這種起床後經常趕著出門工作的人。

而我持續養成每天喝滴雞精的習慣之後,發現身體變得不容易寒冷,精神也變得比較好,重點是免疫力明顯地提高許多,就算被傳染了感冒,休息一天就能恢復,這一點對孕婦來說真的非常重要啊~~

並且據說『瘦孕』書中所提到的論點,想要懷孕的女生每天起床後喝一碗熱雞湯,將體質慢慢調養成『溫體體質』,就會增加受孕的機會。所以建議想懷孕的女生朋友們,不妨也把滴雞精當成每天的早餐之一,用健康的食補方式來調養身體吧。

味噌湯、鱈魚、蔬菜、白飯,嚴格執行有菜有肉有澱粉的原則,料理方式非常地簡單方便,所以通常都在睡前先準備好,一起床馬上就可以填飽小BB啦。

由於我不敢吃羊肉,所以多半選擇豬肉來變化各種簡單又清淡可口的料理,有機會再跟大家分享一下私房的食譜囉~~

如果必須外食的情況下,我也會盡量去買自助餐,不然就是清爽的小火鍋 (切記,不是麻辣鍋喔,小心吃錯了可是會水腫變成麵包超人),總之幾乎餐餐都一定會攝取優質蛋白質就對了。




懷孕真的是很辛苦的一件事情,尤其會突然很想吃某種食物,對於味道也變得非常敏感(我曾經就半夜突然想吃鹹酥雞的經驗,但我明明就不愛吃鹹酥雞啊,怎麼會這樣咧),但食物除了滿足味蕾和口慾之外,更是提供肚子裡小寶寶營養的重要來源,千萬不要胡亂吃了一堆澱粉和糖分,忽略掉了最重要的蛋白質攝取,結果胖到了自己卻沒有胖到小BB,給身體徒增不必要的負擔和壓力。一個禮拜放縱個一、兩次就好,可不要仗著有孕在身,每天就一直隨心所欲地亂吃喔( 上面那張照片是我專屬的零食專區,除了洋芋片我絕對不碰之外,一天可以挑一顆、二顆糖果犒賞自己一下〜♥~)。

而再過不久我的孕程就要進入後期了,必須給予寶寶更多的優質蛋白質才行,為了讓她可以健健康康又頭好壯壯地來到這個世界,看來之後的食補可得更傷腦筋啦,總之若有什麼心得會再跟大家分享的。也由於懷孕時每個人的症狀不同,需要的營養多少也有差異,大家可以參考一下我的飲食方式,有什麼不舒服或者疑問,還是要跟醫生溝通諮詢,千萬不能只參考網路上的資訊喔。

寫了一長串,是不是已經越來越有當媽的樣子了!?哈~~媽媽經耶。

我要繼續加油當個元氣又健康的孕媽咪~~~♪ (*Ü*)*.¸¸♪

希望後面兩個月的體重千萬不要來個大爆衝啊!!!

本文出自♬♬艾莉絲♬♬ 我的牧羊人奇幻之旅

艾莉絲
歷經了Channel【V 】VJ、綜藝節目主持人、女鞋品牌總監、作家...等各種身分, 如今旅居在東京,在日本成立了時尚設計品牌Qtown。認真地體驗生活和冒險挑戰, 持續地寫作中。