三十歲生日的時候，張鈞甯對自己說，要以開放的心靈去迎接生命的每一天，打破拘謹的害羞，打破無謂的衿持，打破害怕，打破自己或者別人在她身上所架設的藩籬，勇敢的面對，勇敢嘗試，說想說的話，做想做的事，柔軟，但是堅持。
張鈞甯一步步釋放著內在的自我，一步步起而行的建構那個她想要的自己。「時尚運動風」拍攝現場，張鈞甯穿著好似運動盔甲般的服裝在鏡頭前又蹦又跳，興起時更彷彿正奔馳於球場似的不斷衝撞，幾個小時拍攝下來，內搭的襯衫、T﹣shirt全濕了，等於做了一場劇烈運動。
Vogue年度客座主編張鈞甯，除了身體力行著「運動風」的演繹，同時分享著她個人的健康觀念，在娓娓中沒有花巧的撇步，而是身體力行的紮實，因為，健康沒有捷徑。
健康法則1，運動。
人，是一種動物，動物顧名思義就是要動，所以人要運動。運動可以幫助新陳代謝，可以把你的幫浦打得很強，於是你才會有源源不絕的動力，才會有好的精力去迎接每一天。
不同的運動有不同的功效，瑜珈可以幫你拉筋，讓人心靈平靜；游泳可以創造全身性的舒展，不管是蛙式或者自由式對肩頰骨都非常好，同時可以開闊心胸、可以練肺活量；慢跑有助於新陳代謝，它方便的只需要有一雙跑步鞋，隨時穿上隨時就能跑。而當養成運動習慣之後，你會發現你每天每天都精力充沛，而且，不會老。
健康法則2，吃的健康。
我們每天的能量，很多都是來自食物，所以一定要慎選每一樣吃進嘴巴的東西，常常外食的人尤其要注意多吃青菜、水果，它們可以幫助你的腸胃蠕動，然後給你一個非常健康的血液流通到血管裡，再把紅血球傳送到你每一個細胞中。
均衡的攝取，當然也絕對必要，千萬不要因為想要瘦而節食，而如果真的怕胖的話，晚上可以不要吃澱粉類的食物。我自己的觀念是早上吃的像國王，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，所以我非常注重早餐，每天早上都會吃很多很多，比方麵包配上肉之類的，早上要吃的好吃的飽，才能夠擁有整天滿滿的動力。
健康法則3，要有好的生活作息。
相信大家都知道，晚上11點，是膽經開始運作的時候，也是應該要休息的時候，所以最好的作息是晚上10點半開始準備休息，11點左右上床睡覺，11點到3點是最好的黃金睡眠時間。如果服膺這個法則，早上自然就會早起，早起可以很放鬆的聽音樂、看書，或者做一些自我的學習，比方練練英文之類，好的生活作息真的非常重要。
健康法則4，不要忽視心靈的聲音。
除了身體要健康之外，心靈的健康也是非常重要的，我們每個人每天難免都會面臨到很多的壓力，你一定要有屬於自己抒解壓力的方式，當我覺得壓力很大時，我的宣洩方式是把我喜歡聽的音樂放得很大聲，然後讓自己一直叫一直叫，或者因為我很喜歡吃洋芋片、巧克力，喜歡吃麵包、蛋糕，就會跑去買很多很多，買了之後就覺得好幸福，那不管多累，那些負面的情緒好像瞬間就消失了。
當然，也可以找自己的親朋好友，跟他們說自己心情上的不開心，不要一直做低頭族，人是需要實際的溝通與接觸的。總之，千萬別讓憂鬱變成病。
健康法則5，聆聽身體的警訊。
每個人的身體都是屬於自己的，所以你要感覺你跟他之間共存的很多現象，就是比方你按一按胸部覺得不舒服的時候，就應該要去做健康檢查，其實最好可以定期做檢查，以及女性一些比較特殊的檢查。千萬不要逃避看醫生這件事，也千萬不要忽視任何你身體的徵兆，好好的愛惜自己的身體，讓你跟你的身體走在一起，長長久久。
本文出自VOGUE 2月號
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