×
淘星聞

張鈞甯的時尚運動風 分享健康5法則



三十歲生日的時候,張鈞甯對自己說,要以開放的心靈去迎接生命的每一天,打破拘謹的害羞,打破無謂的衿持,打破害怕,打破自己或者別人在她身上所架設的藩籬,勇敢的面對,勇敢嘗試,說想說的話,做想做的事,柔軟,但是堅持。

張鈞甯一步步釋放著內在的自我,一步步起而行的建構那個她想要的自己。「時尚運動風」拍攝現場,張鈞甯穿著好似運動盔甲般的服裝在鏡頭前又蹦又跳,興起時更彷彿正奔馳於球場似的不斷衝撞,幾個小時拍攝下來,內搭的襯衫、T﹣shirt全濕了,等於做了一場劇烈運動。

Vogue年度客座主編張鈞甯,除了身體力行著「運動風」的演繹,同時分享著她個人的健康觀念,在娓娓中沒有花巧的撇步,而是身體力行的紮實,因為,健康沒有捷徑。

健康法則1,運動。

人,是一種動物,動物顧名思義就是要動,所以人要運動。運動可以幫助新陳代謝,可以把你的幫浦打得很強,於是你才會有源源不絕的動力,才會有好的精力去迎接每一天。

不同的運動有不同的功效,瑜珈可以幫你拉筋,讓人心靈平靜;游泳可以創造全身性的舒展,不管是蛙式或者自由式對肩頰骨都非常好,同時可以開闊心胸、可以練肺活量;慢跑有助於新陳代謝,它方便的只需要有一雙跑步鞋,隨時穿上隨時就能跑。而當養成運動習慣之後,你會發現你每天每天都精力充沛,而且,不會老。


健康法則2,吃的健康。

我們每天的能量,很多都是來自食物,所以一定要慎選每一樣吃進嘴巴的東西,常常外食的人尤其要注意多吃青菜、水果,它們可以幫助你的腸胃蠕動,然後給你一個非常健康的血液流通到血管裡,再把紅血球傳送到你每一個細胞中。

均衡的攝取,當然也絕對必要,千萬不要因為想要瘦而節食,而如果真的怕胖的話,晚上可以不要吃澱粉類的食物。我自己的觀念是早上吃的像國王,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐,所以我非常注重早餐,每天早上都會吃很多很多,比方麵包配上肉之類的,早上要吃的好吃的飽,才能夠擁有整天滿滿的動力。


健康法則3,要有好的生活作息。

相信大家都知道,晚上11點,是膽經開始運作的時候,也是應該要休息的時候,所以最好的作息是晚上10點半開始準備休息,11點左右上床睡覺,11點到3點是最好的黃金睡眠時間。如果服膺這個法則,早上自然就會早起,早起可以很放鬆的聽音樂、看書,或者做一些自我的學習,比方練練英文之類,好的生活作息真的非常重要。


健康法則4,不要忽視心靈的聲音。

除了身體要健康之外,心靈的健康也是非常重要的,我們每個人每天難免都會面臨到很多的壓力,你一定要有屬於自己抒解壓力的方式,當我覺得壓力很大時,我的宣洩方式是把我喜歡聽的音樂放得很大聲,然後讓自己一直叫一直叫,或者因為我很喜歡吃洋芋片、巧克力,喜歡吃麵包、蛋糕,就會跑去買很多很多,買了之後就覺得好幸福,那不管多累,那些負面的情緒好像瞬間就消失了。

當然,也可以找自己的親朋好友,跟他們說自己心情上的不開心,不要一直做低頭族,人是需要實際的溝通與接觸的。總之,千萬別讓憂鬱變成病。


健康法則5,聆聽身體的警訊。

每個人的身體都是屬於自己的,所以你要感覺你跟他之間共存的很多現象,就是比方你按一按胸部覺得不舒服的時候,就應該要去做健康檢查,其實最好可以定期做檢查,以及女性一些比較特殊的檢查。千萬不要逃避看醫生這件事,也千萬不要忽視任何你身體的徵兆,好好的愛惜自己的身體,讓你跟你的身體走在一起,長長久久。

本文出自VOGUE 2月號


延伸閱讀

♥點此看張鈞甯的拍攝花絮影片

♥南方小羊」簡嫚書 示範討喜嘴角上揚唇妝3步驟

♥點此看20款不可錯過的美白商品介紹

♥棕髮控」IT Girl艾裡珊鍾Alexa Chung四色染髮技巧 影片直擊染髮花絮

Tags : 專題報導
VOGUE官方網站:http://www.vogue.com.tw