Thank you for trying AMP!

We have no ad to show to you!

陳妍希的黃金瘦身法!一點小改變 女孩變女神

Share

追求完美 記錄飲食養「瘦」又養「聲」

敬業的陳妍希之前為了演活沈佳宜這個乖乖女角色,一改私底下活潑開朗的個性,在片場常靜靜的坐在角落,把劇本當課本讀,作息也調整回到學生時代,早睡早起,才能把這個人見人愛的好女孩詮釋得那麼傳神。

現在跨足樂壇,發了首張個人新專輯。追求完美的個性,也充分表現在錄音室中,曾經有四句歌詞因為「F U不對」,反覆錄了4天,最後喝了點小酒後再唱,才終於達到自己的標準。

最近正緊鑼密鼓的進入宣傳期,為了拍照、上鏡好看,陳妍希當然對自己的曲線也很在意。發片的慶功宴上,面對蛋糕、炸雞、披薩、香檳等高熱量食物完全不敢碰,「油炸物絕對不能吃,吃了容易上火,對身材和聲音都很傷!」為了維持體態,連朋友的邀約都能推就推,如果一定要出席,也變得超「挑剔」。吃到飽和速食店、美式餐廳,因為餐點熱量高,通常最先被「挑掉」,「現在有很多強調天然、低卡的蔬食餐廳,如果要聚餐,我就選這種!」

雖然懂得聰明選擇低卡食物,但為了避免吃「爆卡」,她平常還是會記錄下自己的飲食,以前只是記在本子上,最近發現手機A P P超好用,除了可以吃到哪記到哪,還可以隨時P O到部落格和臉書上和網友交流。「把吃的東西記下來,就會知道多了什麼、少了什麼,而且還可以和大家分享減肥的心情,真的很有趣!」


從改變體質開始 健康瘦才能免復胖




陳妍希說自己不是天生的瘦子,甚至算是易胖體質,只要多吃一點就會發福,而且大部分都先胖臉,「想遮都遮不住!」

以前為了快速減肥,也曾經嘗試過些激烈的方法,像節食或吃單一食物,雖然暫時變瘦,但體重反彈得很快,而且那段期間精神變得很差,餓肚子餓到無力,還曾經因為熱量過低、營養失調,造成M C不順。試過這些失敗的方法後,她發現這些違背健康的生活方式,除了無法收到預期效果,還很傷身。


黃金食材 高能量飲食保持好活力




陳妍希瘦身有成,雖然不願意透露瘦了幾公斤,不過她說減肥其實不只是為了上鏡頭好看,更重要的是為了健康。

陳妍希很重視食物的營養成分,現在喜歡吃「高能量的食物」,以天然、未經加工的食物為主,最好是用有機肥料種植出來的蔬果。「吃高能量的食物可以讓精神變好,而且好消化,對身體也不會造成負擔。」除了飲食上懂得聰明選擇,她還強調三餐要吃得正常,特別是最近勤跑唱片宣傳,很需要體力,所以一定要吃得夠飽、夠營養。她認為早餐最重要,所以會選擇營養價值高、天然簡單的食材,最推薦地瓜,「地瓜是瘦身的黃金食材, 纖維質很豐富,能幫助消化,也可以有飽足感!」烤地瓜和蒸地瓜都很推薦,「再搭上一杯無糖的熱拿鐵,早上就可以精力充沛囉!」

中午難免外食,陳妍希說自己還是會吃便當,盡量選配菜裡有魚肉和青菜多點的,吃五穀飯。也會注意烹調的方式,「我會選蒸的魚或肉,如果沒有,就挑煎的或滷的,炸的絕對不吃!」

下午肚子餓時,還會吃點水果當點心。到了晚上就吃些蔬菜和牛奶、穀類,「晚上不要吃得太油膩,就不會變胖囉!」

最近她還會自己泡檸檬水,三餐飯後喝一杯檸檬水,可以消除油膩,口渴時也會把檸檬水當水喝,「檸檬中有很豐富的維他命C,對女孩子的皮膚很好!」


廚藝一級棒 低卡少油求清淡




陳妍希曾經在美國念書,因為外宿,要自己打理三餐,培養出一身好廚藝。

回台灣以後,還是喜歡自己下廚,她說外面的食物都太油膩, 吃多了對身材和腸胃都是負擔,除非沒時間,不然即使在外面拍片或跑宣傳時,也會自己帶個簡單的便當。談起美食和料理,陳妍希說得頭頭是道,她說自己有很多拿手菜,像義大利麵、三杯雞、燕麥粥等都難不倒她,現在煮飯, 大部分會用蒸的,油和調味料都少放些。


泡澡、按摩勤運動 維持黃金比例曲線美

陳妍希的身材比例勻稱,雙腿修長,雕塑曲線的祕訣也是許多粉絲們討論的焦點。

她說自己很喜歡運動,只要有時間就會去游泳,一次游個30-40分鐘,比較常游蛙式,「蛙式透過夾水,可以把大腿內側難瘦的肥肉消下來喔!」

對於不會游泳的女孩們,她說在水裡慢走或踢踢水也可以消耗不少脂肪,「游泳是很緩和的運動, 而且雕塑曲線的效果非常好,透過水中浮力,簡單的踢水也可以瘦腿!」

陳妍希說自己就是透過喜歡的運動,維持身材的黃金比例。她也強調,減肥應該是追求一種開心的感覺,所以建議女孩們要找到自己喜歡做、願意常常做的運動, 「才能減得有信心又持久啊!」

更多精彩內容請見Vita 纖活誌V162期或上http://bdodo.com

Advertisement
Vita纖活誌‭
Advertisement

This website uses cookies.

Read More