文／小嫻
人的執著是煩惱的根源，有執念才會有煩惱。因為太想瘦了，變得鑽牛角尖，然後開始尋求一些旁門左道的方法。結果錯誤的減重方法不僅傷身，我的身體也因此付出很大的代價。
拋棄對「數字」的執念，重新開始
很多人最近看到我都問，「你瘦好多，怎麼瘦的？我好想減重，就是瘦不下來！」對，我要告訴大家，我跟你們一樣，以前也一直好想瘦，就是瘦不下來。
「是我沒有毅力嗎？是我不堅持嗎？」我開始思考這些問題。
原來過去我一直把重點放在「數字」：我認為體重要瘦到「4」字頭才是瘦；我認為要有二十三吋小蠻腰才是瘦；我想要有名模的鳥仔腳，那樣大家才會覺得我漂亮⋯⋯。就是這些錯誤的想法，讓我不斷以自虐式的方法瘦身，不僅花了很多冤枉錢，還差點讓腎臟、肝臟等循環代謝系統出了問題。
發胖之後，很多工作上遇到的人，看我的眼神、對我的態度都不一樣了，以前瘦，身材好，大家稱讚我是新一代的性感寶貝。後來發腫、暴肥，我在節目裡變成了「家電二人組」，雖然是娛樂大家，我也很認份，好玩就好。
可是，關於我的報導漸漸脫離不了「暴肥、癡肥、發腫⋯⋯」等標題。我的外形改變了，但我的靈魂還是一樣啊！我還是跟很多藝人一樣，都在努力打拚，我們都想要變得更好，繼續在寬螢幕的世界中被大家看見並肯定。
辭去兩個綜藝節目的主持工作之後，我帶著受傷的心回到老家看看爸爸、媽媽，他們很心疼我的身體，從他們的照顧和關心中，我知道真正愛我的人，不會因為我身材走樣而瞧不起我。外在只是表相，內在的真善美才是真漂亮。愛我的人不會在乎我飛得高不高，只擔心我飛得累不累。
我開始對自己懺悔，對父母親懺悔。過去為了瘦身而殘害身體的種種行為，都讓他們很擔心。因為「身體髮膚受之父母」，我的身體是父母給予我最棒的禮物，沒有健康的身體，我什麼事也做不了。
我再也不想著「減重」這件事
工作可以再找，錢可以再賺。可是健康的身體是用再多名利也換不回來的！為了演藝工作，為了上鏡頭好看，卻把身體越弄越糟，這樣值得嗎？就算給我再多工作，再多好聽的頭銜，可是換來一個爛身體，值得嗎？
我告訴自己不要再想著「減重」這件事了，我要把身體調整的很健康！放下減重、瘦身的念頭之後，真的輕鬆很多，我的生活充滿了自由，不管是飲食、作息、運動，還是生活習慣，完全都是以「讓身體更健康」為出發點去執行。
這樣的生活理念讓我的身體漸漸回到正常該有的體態，不但膽固醇回到正常值，體脂肪降低，就連體重也不知不覺的減少，不再增加，我跟復胖再也不熟了！
你可以試著跟我一起轉念，心境一轉，換個方向，你會有不同的收穫喔！
1.不想減重，想著健康。
2.做一次全身性的健康檢查。
3.改善健檢不合格的數值，例如膽固醇、三酸甘油脂⋯⋯。
4.吸收健康資訊，而不是減重方法。
記得有一次看見郭子乾，他瘦了一大圈，但氣色看起來很好，也更年輕了。我問他「郭哥，你怎麼瘦了？」他說 ，「 去醫院檢查三酸甘油脂太高，醫生要我每天跑步，數據降回來，也瘦了十公斤。」
他為了健康而跑，所以能持之以恆，順利減重只是附加價值而已，為了健康，你也可以慢慢把身體調整到最佳狀態，變得年輕又快樂。
天天量體重尺寸，只會更挫折
我曾經為自己製作一張表格，上面列出所有身體部位的尺寸，從頭到腳，包括臉圍、脖圍、手臂、胸、腰、臀、腿等，比量身訂做的衣服尺寸還詳細！當然，目的是為了要檢查自己瘦了沒？瘦多少？還有多少要瘦？
被體重計掌控的日子，讓人難以開心
天天量體重，當然也是我以前每天要做的事，而且每次量體重都很計較。一定要把衣服脫光光，因為堅持要量「淨重」，甚至洗完澡，頭髮一定要吹乾才量，連頭髮濕濕的重量都很計較。
有時候一天不只量一次，甚至連運動完或是泡完澡，都想要趕快知道瘦身的成果。後來我發現，一直不斷的量體重，只會讓自己變得很神經質，每天心情都跟著數字上上下下的起伏。
有時泡完澡下降○．二公斤，可是吃完一餐，又增加○．八公斤。每天早上起床量體重發現少了○．五到一公斤，可是早餐過後一量，體重馬上又回來了。這樣一下開心、一下沮喪，真的很消磨減重的意志。
我回想起有一陣子，時常壓迫自己一定要量尺寸、體重，每天壓力都好大，總是時常想著，「體重計是在跟我作對嗎？為什麼體重就是沒有辦法穩穩下降？」常常我們對很多事都太急功近利了，很急著想要看到成果。而想功然要成重不減復胖，需要很長一段時間才看得到成果。
在我花了一年半成功瘦下十五公斤時，我回過頭發現自己在這過程中，對於量體重已經不執著了。因為我知道瘦是循序漸進的，常常執著於數字的減重者，很容易就放棄了。我開始練習量體重不全身脫光光才量，也不計較頭髮吹乾了沒有，我知道，我要瘦的是十幾公斤，不差那○．二公斤啦！
面對體重停滯期，別理它，繼續照做
從六十三公斤瘦回四十八公斤，這十五公斤的旅程中，我度過了大約五至六次的停滯期，每一次都約有二至三個月。面對體重的停滯期，該如何來看待它？其實不難。秘訣就是，「別理它，繼續照做。」
我們的身體是個小宇宙，所有運作都是環環相扣。身體會記憶你的一切生活習慣，就好比電腦檔案一樣，一筆一筆記下來，你給它什麼，你對它做什麼，時間久了，都會忠實的呈現出來。這就是為什麼有人會說，「身體是最誠實的」。
當你慢慢感覺身體在變化，經過飲食和運動的調整之後，肌肉越越緊實，體重減輕一點點，接下來，你的身體就會遇到體重的停滯期，表示身體開始記憶並且習慣你的生活模式。這樣的停滯期大約會有二至三個月，這期間千萬不要放棄，不要大吃大喝也不要氣餒，繼續維持該做的運動，吃該吃的營養食物。
不要心慌，也不要急。我們沒有要跟時間賽跑，記得我們要的是身體健康以及好的習慣，不是嗎？當你持續照做一段時間，你會發現，自己的代謝能力慢慢改善，氣血循環變好了，手腳不冰冷，食量回復正常，這時體重又會再往下掉，繼續調整，身體也會繼續記憶。有專家曾經說過，「當你瘦下來，能繼續維持這個體重三個月，才是真正減重成功。」
因此，我把減重停滯期重新定義為「體重維持期 」，要把瘦下來的體重好好維持住，才是成功的第一步。體重停住，表示你要開始成功的維持瘦下來的身形，持續往穩定瘦身的道路邁進。
在「體重維持期」 間，你應該把握以下幾個原則：
1.不要算日子，把維持期拉長，輕鬆面對。
2.暫時先把體重計收起來，數字不是絕對。
3.繼續維持正常飲食、作息、運動，拒絕誘惑。
4.只要能維持，不復胖，就是「真瘦」。
本文出自《瘦出好曲線》商周出版
