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不跟時間賽跑,放下急躁的心

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文/小嫻

人的執著是煩惱的根源,有執念才會有煩惱。因為太想瘦了,變得鑽牛角尖,然後開始尋求一些旁門左道的方法。結果錯誤的減重方法不僅傷身,我的身體也因此付出很大的代價。


拋棄對「數字」的執念,重新開始

很多人最近看到我都問,「你瘦好多,怎麼瘦的?我好想減重,就是瘦不下來!」對,我要告訴大家,我跟你們一樣,以前也一直好想瘦,就是瘦不下來。

「是我沒有毅力嗎?是我不堅持嗎?」我開始思考這些問題。

原來過去我一直把重點放在「數字」:我認為體重要瘦到「4」字頭才是瘦;我認為要有二十三吋小蠻腰才是瘦;我想要有名模的鳥仔腳,那樣大家才會覺得我漂亮⋯⋯。就是這些錯誤的想法,讓我不斷以自虐式的方法瘦身,不僅花了很多冤枉錢,還差點讓腎臟、肝臟等循環代謝系統出了問題。

發胖之後,很多工作上遇到的人,看我的眼神、對我的態度都不一樣了,以前瘦,身材好,大家稱讚我是新一代的性感寶貝。後來發腫、暴肥,我在節目裡變成了「家電二人組」,雖然是娛樂大家,我也很認份,好玩就好。

可是,關於我的報導漸漸脫離不了「暴肥、癡肥、發腫⋯⋯」等標題。我的外形改變了,但我的靈魂還是一樣啊!我還是跟很多藝人一樣,都在努力打拚,我們都想要變得更好,繼續在寬螢幕的世界中被大家看見並肯定。

辭去兩個綜藝節目的主持工作之後,我帶著受傷的心回到老家看看爸爸、媽媽,他們很心疼我的身體,從他們的照顧和關心中,我知道真正愛我的人,不會因為我身材走樣而瞧不起我。外在只是表相,內在的真善美才是真漂亮。愛我的人不會在乎我飛得高不高,只擔心我飛得累不累。

我開始對自己懺悔,對父母親懺悔。過去為了瘦身而殘害身體的種種行為,都讓他們很擔心。因為「身體髮膚受之父母」,我的身體是父母給予我最棒的禮物,沒有健康的身體,我什麼事也做不了。


我再也不想著「減重」這件事

工作可以再找,錢可以再賺。可是健康的身體是用再多名利也換不回來的!為了演藝工作,為了上鏡頭好看,卻把身體越弄越糟,這樣值得嗎?就算給我再多工作,再多好聽的頭銜,可是換來一個爛身體,值得嗎?

我告訴自己不要再想著「減重」這件事了,我要把身體調整的很健康!放下減重、瘦身的念頭之後,真的輕鬆很多,我的生活充滿了自由,不管是飲食、作息、運動,還是生活習慣,完全都是以「讓身體更健康」為出發點去執行。

這樣的生活理念讓我的身體漸漸回到正常該有的體態,不但膽固醇回到正常值,體脂肪降低,就連體重也不知不覺的減少,不再增加,我跟復胖再也不熟了!

你可以試著跟我一起轉念,心境一轉,換個方向,你會有不同的收穫喔!

1.不想減重,想著健康。

2.做一次全身性的健康檢查。

3.改善健檢不合格的數值,例如膽固醇、三酸甘油脂⋯⋯。

4.吸收健康資訊,而不是減重方法。

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記得有一次看見郭子乾,他瘦了一大圈,但氣色看起來很好,也更年輕了。我問他「郭哥,你怎麼瘦了?」他說 ,「 去醫院檢查三酸甘油脂太高,醫生要我每天跑步,數據降回來,也瘦了十公斤。」

他為了健康而跑,所以能持之以恆,順利減重只是附加價值而已,為了健康,你也可以慢慢把身體調整到最佳狀態,變得年輕又快樂。


天天量體重尺寸,只會更挫折

我曾經為自己製作一張表格,上面列出所有身體部位的尺寸,從頭到腳,包括臉圍、脖圍、手臂、胸、腰、臀、腿等,比量身訂做的衣服尺寸還詳細!當然,目的是為了要檢查自己瘦了沒?瘦多少?還有多少要瘦?


被體重計掌控的日子,讓人難以開心

天天量體重,當然也是我以前每天要做的事,而且每次量體重都很計較。一定要把衣服脫光光,因為堅持要量「淨重」,甚至洗完澡,頭髮一定要吹乾才量,連頭髮濕濕的重量都很計較。

有時候一天不只量一次,甚至連運動完或是泡完澡,都想要趕快知道瘦身的成果。後來我發現,一直不斷的量體重,只會讓自己變得很神經質,每天心情都跟著數字上上下下的起伏。

有時泡完澡下降○.二公斤,可是吃完一餐,又增加○.八公斤。每天早上起床量體重發現少了○.五到一公斤,可是早餐過後一量,體重馬上又回來了。這樣一下開心、一下沮喪,真的很消磨減重的意志。

我回想起有一陣子,時常壓迫自己一定要量尺寸、體重,每天壓力都好大,總是時常想著,「體重計是在跟我作對嗎?為什麼體重就是沒有辦法穩穩下降?」常常我們對很多事都太急功近利了,很急著想要看到成果。而想功然要成重不減復胖,需要很長一段時間才看得到成果。

在我花了一年半成功瘦下十五公斤時,我回過頭發現自己在這過程中,對於量體重已經不執著了。因為我知道瘦是循序漸進的,常常執著於數字的減重者,很容易就放棄了。我開始練習量體重不全身脫光光才量,也不計較頭髮吹乾了沒有,我知道,我要瘦的是十幾公斤,不差那○.二公斤啦!


面對體重停滯期,別理它,繼續照做

從六十三公斤瘦回四十八公斤,這十五公斤的旅程中,我度過了大約五至六次的停滯期,每一次都約有二至三個月。面對體重的停滯期,該如何來看待它?其實不難。秘訣就是,「別理它,繼續照做。」

我們的身體是個小宇宙,所有運作都是環環相扣。身體會記憶你的一切生活習慣,就好比電腦檔案一樣,一筆一筆記下來,你給它什麼,你對它做什麼,時間久了,都會忠實的呈現出來。這就是為什麼有人會說,「身體是最誠實的」。

當你慢慢感覺身體在變化,經過飲食和運動的調整之後,肌肉越越緊實,體重減輕一點點,接下來,你的身體就會遇到體重的停滯期,表示身體開始記憶並且習慣你的生活模式。這樣的停滯期大約會有二至三個月,這期間千萬不要放棄,不要大吃大喝也不要氣餒,繼續維持該做的運動,吃該吃的營養食物。

不要心慌,也不要急。我們沒有要跟時間賽跑,記得我們要的是身體健康以及好的習慣,不是嗎?當你持續照做一段時間,你會發現,自己的代謝能力慢慢改善,氣血循環變好了,手腳不冰冷,食量回復正常,這時體重又會再往下掉,繼續調整,身體也會繼續記憶。有專家曾經說過,「當你瘦下來,能繼續維持這個體重三個月,才是真正減重成功。」

因此,我把減重停滯期重新定義為「體重維持期 」,要把瘦下來的體重好好維持住,才是成功的第一步。體重停住,表示你要開始成功的維持瘦下來的身形,持續往穩定瘦身的道路邁進。

在「體重維持期」 間,你應該把握以下幾個原則:

1.不要算日子,把維持期拉長,輕鬆面對。

2.暫時先把體重計收起來,數字不是絕對。

3.繼續維持正常飲食、作息、運動,拒絕誘惑。

4.只要能維持,不復胖,就是「真瘦」。

本文出自《瘦出好曲線》商周出版




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