×
淘星聞

鐵人媽咪賈永婕的運動賽事5原則

時尚運動風潮興起,帶動許多名人女星加入夜跑、騎單車、健身…行列,名模林又立上周末(12/8)在屏東參加路跑活動時,因熱衰竭昏倒,額頭著地擦傷,嚇壞了大家。我們訪問時常參加比賽的賈永婕,該如何做好保護措施呢?經驗豐富的她頂著「三鐵貴婦」稱號,提醒參加賽事的最基本5原則:

1.事前訓練要做足




賈永婕笑說自己有個魔鬼教練,也就是她老公!每個禮拜跑步兩次,一次6~8公里,或是騎腳踏車約60公里,是最基本的「菜單」;除此之外,比賽前一定要先評估天氣狀況,若是要參加比賽的環境氣溫很高,她會訓練自己在正中午時跑步,提高耐熱度。

2.起跑前措施不能少




多喝水、拉筋等事前暖身絕對不能少,讓身體保水,肌肉保持熱度,才能將運動傷害降到最低。賈永婕笑說,自己的小朋友參加大隊接力前,她也是盯很緊的比照辦理,小朋友都如此,大人怎麼可以疏忽呢。

3.累積經驗應萬變




賈永婕光是今年就參加了五場鐵人賽事、一場超級鐵人、一場單車賽事,再加上泳渡日月潭,及其他大大小小的路跑活動;有了這些比賽經驗,身體狀況或是環境的變化,一發現問題都很好掌握。

4.心跳不要爆掉

只要感覺自己心跳無法負荷,體力開始下降,就要放慢腳步,甚至是用走的也不丟臉,不要太拚,也不要硬撐。

5.不管結果,安全第一




賈永婕說:「我隨時隨地都會提醒自己是三個小孩的媽,絕對不逞強。」像是今年在武嶺的單車比賽,騎在山路中颳風下雨,她就告訴自己,能多慢就多慢,就算沒有完賽也沒有關係,安全最重要。

圖片來源:賈永婕提供

延伸閱讀

看更多賈永婕挑戰賽事活動美照

就算跑完鐵人三項還是美翻天!賈永婕的保養2方法

看獨家完整2014年各星座運勢分析

為什麼米蘭達可兒看起來總是那麼美且快樂?聽她分享11項美麗祕訣

5個必須改掉的眼部習慣

※更多精彩報導,詳見《VOGUE網站》。

※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

Tags : 專題報導
VOGUE官方網站:http://www.vogue.com.tw