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淘星聞

Melody:不要讓褲子咬住肉!

是的,「褲子咬住肉」然聽起來怪怪的,但其實是很貼切的形容,意思就是當吃太多或變胖的時候,坐下來或甚至站著的時候,你的肚子的肉會抱住你的褲子,真的很不舒服!身體不舒服,心理更不舒服!尤其到了冬天,一大堆飯局,尾牙,再加上過年,我們每一個人都要小心,即使放縱自己大吃大喝,過了假期還是得認真的把自己體重調回去!我自己是很愛吃黑糖甜年糕,so我也很害怕過年!哈哈!


很多人會在我的時尚媽咪Melody FB粉絲頁上問我怎麼維持身材的?其實沒有什麼天大的秘密,就要努力,偶爾也還是要克制自己!到了這個年齡,還真的要小心翼翼,代謝變慢是每一個人要面對的殘酷事實。如果你一個很瘦的人跟你說,「我沒有特別做什麼啊!我什麼都吃,還吃宵夜,但就是胖不起來」等等的言語,我們聽一聽就好,哈哈,除非真的是體質,要不然多吃的人是不可能瘦的!我自己是易胖體質,我又愛吃pizza,pasta,cheese和麵包,真的很糟糕,我去年暑假回LA以後真的有胖,我只是比較會用衣服遮掩,但我自己知道,我的褲子已經緊緊咬住我的肉了!當時,我就下定決心一定要健康的瘦回我生孩子前的體重,我給我自己半年,到我35歲生日,因為35歲以後要瘦真的更不容易,於是我開始改變我的飲食習慣,也開始固定做運動,真的要堅持下去不容易!

我愛吃,也愛美食,但開始展開「cleaneating」的方法,我三餐照吃例如以下的菜單:

早餐:一個小地瓜,三種水果+無糖的yogurt或吐司+蛋(一定要有優質澱粉和肉類

中餐:一碗飯(五穀/百米)肉和青菜(小火鍋是很好的選擇,蛋青菜現燙,撈出來再燙肉)

晚餐:一碗飯,肉類/蛋類/魚類,青菜

我以前都可以不吃澱粉,錯誤的以為澱粉是要害,但事實證明優質的澱粉是好的,但是過渡烹飪,漿料很多還有鈉含量高的人工食品才真正會讓體重不知不覺的增加。Cleaneating就是你吃看的到的食物,肉是肉,例如牛排或紅酒燉肉二選一,一定是選牛排,澱粉是優質的,例如米飯而不是炒飯,還有清淡烹飪的青菜,燙的更好(醬料少許)。一天再配合多喝水,一天1000-2000cc,去掉飲料,水裡擠一顆lemon可以幫助代謝鹽分。Cleaneating的前提是no零食,nosweets,and no宵夜!大家可以試一試!