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淘星聞

張景嵐夏日曲線不馬虎 腿、手、腰、臀訓練一次到位

張景嵐在今年7月發行了寫真集「夏日霓嵐」,她花了5天的時間,在沖繩拍攝了上萬張的照片,結果只挑選出200多張放在寫真集裡,她笑說,「好可惜喔,其它的遺珠照片,真想再出第二本。」




寫真集中,有很多主題,她最喜歡運動服、跟學生制服款的,她笑說:「穿上學生制服,就像是回到學生時期,好快樂。」她還當場分享拍照小撇步,她說每個人都應該先清楚自己的臉型,像她若習慣頭髮向右旁分,就會喜歡露出左臉,這樣臉看起來會比較長。



要讓自己身材比較修長,鏡頭可以盡量由上往下拍,若鏡頭在下,身體不會站著直直的,會屁股往後,上半身前傾一些,拍出來是看不出來這些小心機的喔。

張景嵐外表高挑又瘦瘦的,但其實她很努力的讓身材變有線條,變更結實,她曾經花了近2個月讓身體做集訓,內容包含練腿部、手部、腰部、臀部,每項都不可以馬虎。

首先,

腿部訓練:先使用滑步機30分鐘,讓腳完全運動到。

手部訓練:和蝴蝶袖說掰掰,方法就是,左手放在額頭上,握住右手關節,(以避免手部亂移動,傷到關節),右手拿著1公斤的啞鈴,上下抬舉,一次20至30下,然後換手。另外也會舉啞鈴,她不同時舉兩隻手,避免只讓一隻手出力,所以一手做完,再換另一隻手,交替進行。



(景嵐在咖啡廳裡馬上為姊妹淘們示範動作,也太可愛了吧^^)

腰部:仰臥起坐以及側邊仰臥起坐。

臀部:使用踏步機,讓屁股變俏。

提到女明星的減肥經,她說:「減肥太痛苦了。」讓胃變小更屬首要,而且無論如何減肥多少會餓到肚子。肚子餓的時候,她會先喝東西,餓肚子過後吃的第一口一定會被身體吸收,所以她第一口會排除澱粉,先食用肉、蛋、青菜,讓自己有飽足感後當然很快又會再餓,再用相同的方法,這樣一來就能少量多餐。但她笑說:「我還是有放肆的時候,冬天受不了也會吃麻辣火鍋。」



本文出自《夏日霓嵐:張景嵐純愛寫真唯一版》三采出版




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