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談三浦春馬離世:微笑,竟成偽裝苦痛最好的面具

▲三浦春馬離世。(圖/取自三浦春馬IG)

三浦春馬離世的消息令人遺憾,在媒體尚未公布時,我就從日本那邊的粉絲得知消息,直到媒體證實後,我的心裡又再度輕嘆了一聲,我相信,直到生命的最後一刻,他都是努力且勇敢的撐住,直到他被現實壓得喘不過氣後,最終離開了我們。

有人說選擇離開,是懦夫、是沒有勇氣的選擇,但事實上,他們面臨的傷痛與壓力,人際之間的關係,生活中的苦難,金錢上的逼迫,情感中的抉擇,都可能是影響的主因,正是他們奮戰到最後,才會到一切無可挽回的時候選擇離去。

許多曾有輕生念頭的人,能夠活著,是因為一次又一次的被身邊的人接住,用關懷與愛來陪伴,才能度過危機,並不代表下一次就不會發生,當他們重新回到你面前時,看似輕鬆寫意,其實心中早已受滿了傷痕。

幾點重點,特別給最近遇到身旁有朋友面臨情緒低谷的人

一、不要害怕釋放負面情緒

亞洲的文化中,總對於非正面的情緒 (怒、哀、苦)很敏感,特別不喜歡人家在生活中表達這些情緒,但人本來就有各式各樣的情緒,適當的抒發很重要,能夠幫助他將負面能量給宣洩出去。

二、不要一直下指導棋

他選擇向你傾訴心事,除非開口尋求你解決的問題,否則更多的是需要先處理情緒,當情緒處理好了,才有辦法做出選擇,不要在他情緒正激昂時,一直告訴他應該怎麼做,更不要一直否定他,甚至責罵他,那時指引他的不是理智,還是情緒拖著他走。

三、陪伴與關心很重要

想要離開的念頭會不斷存在,他們會嘗試直到成功,但有時一句簡單的問候,跟他聊聊過去的美好,任何能夠轉移注意力的話題,都能讓他跳脫當下的負擔,特別當你察覺不對勁時,請不要放他一個人,越多人陪伴他的恢復程度就會越好。

四、不要過量的吃藥

很多人失眠就吃藥,情緒低落就吃藥,換來的只是藥量不斷的加強,藥物只是輔助治療,重要的還是排除心中根本的原因,否則不斷加劇的結果,就是情感被抽離,沒有藥物就無法入睡,那只會更惶恐,更加劇憂鬱與焦慮。

五、帶著他有良好的生活習慣

每日呼吸新鮮空氣,定期開窗讓空氣流通,三餐均衡飲食,有肉有菜有澱粉,偶而放縱一下無所謂,出去運動與曬曬太陽,充足的水量,時間到就讓自己躺在床上休息,養成規律的生活習慣,多與帶來歡笑的朋友聚會,讓自己好好休息與充電。

根據周遭的朋友的經驗,加油與責罵都完全幫不上忙,倒不如真正的陪伴他,聊聊天說說話,碰面給他一個擁抱,那才是真正的給他勇氣。

一個擁抱並不難,只是人擁抱著,心擁抱了沒。

我很難過去年的這個時間,沒有再度接住我哥哥,讓他離開了我們,我很不希望再有人經歷我的這種傷痛。

文章由鬼才阿水Awater授權提供,原文請見網址

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與人合夥開公司被掏空七百萬後,因緣際會將自己推到幕前的全職日更創作者,喜歡針貶時事與政治議題分析,對於憂鬱症等心理議題有特別研究。