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專訪╱疫情間為2件事哭了!陶晶瑩挑戰5:2瘦身法 甩1公斤激動落淚

  • 疫情期間,許多歌手演唱會被迫延期!陶晶瑩原定2月首登小巨蛋開唱,一直控制飲食、勤於鍛鍊體態,正準備要美美登上舞台,卻因突來疫情攪局,表演一路順延至6月未果,何時能舉行都是未知數,保持身材變成長期抗戰,她防疫時在家工作,也不敢鬆懈大吃大喝,好不容易嘗試5:2輕斷食瘦身法,體重掉了一公斤,感動得掉眼淚!
▲陶晶瑩演唱會宣布延期。(圖/翻攝KKLIVE臉書)

個性樂觀的陶晶瑩,出現在螢光幕上總是滿面笑容,卻在疫情間哭了兩次,一次是因為電視美國影集《好萊塢教父》第三季,麥克道格拉斯飾演的過氣演員獲獎,讓她深受感動,明知道是劇情,還是忍不住動情落淚。另一次則是因為體重終於下降了!

陶晶瑩坦言,女性隨著年齡增長,新陳代謝會減緩,變瘦非常不容易,要能維持不胖,就已經用盡全身力氣!她努力了快2年,不管是強力運動,還是許多名人推薦的168間歇性斷食都無效,直到最近嘗試5:2的輕斷食法,飲食以清淡的蔬菜、蛋白質、水果為主,才讓倔強的體重下降1公斤。

她笑說:「站在磅秤上眼眶濕了,我的體重終於往下掉了!

▲陶晶瑩買了新玩具太陽能棒,能烘製小管魚干,搭配啤酒吃。(圖/陶晶瑩IG)

陶晶瑩透露,曾有飲食放縱時刻,結果立刻胖1公斤,原本身材已超出標準體重7公斤,加起來變8公斤,心想這樣不行,不能讓體重一去不回頭,開始嘗試各種方式力行減肥,「掉了1公斤代表我有控制住,就是一種成就感」。

所謂的5:2輕斷食法,就是5天正常飲食、2天吃得清淡。她的正常日飲食,早餐和午餐吃50g主食、搭配1、200g蛋白質,晚餐只吃25g主食,下午還有脫脂牛奶和無糖優酪乳能當點心,重點是克數,點心只能喝100g!輕斷食那兩天,早餐吃一顆蛋加25g地瓜、中午1、200g水果,晚餐也是主要蛋白質加少許主食。為了嚴格管控熱量,她還入手買了小磅秤,以便衡量是否吃得太多。

▲陶晶瑩全家飲食都很清淡,只要簡單白飯、主食、蛋白質即可。(圖/陶晶瑩IG)

陶晶瑩全家吃得很清淡,簡單的主食、青菜、蛋白質,一家就吃得很開心。她閱讀過許多營養學書籍,認為蛋白質不宜久煮,會稍微燙肉片加點鹽巴、辣椒醬或煎牛排攝取,另嚴格自律吃少許地瓜、青菜及原型食物,「雖然少少吃,但高興就好,就算是一塊小小地瓜25g,,慢慢細嚼慢嚥,連皮和根鬚都覺得好好吃,只要心態上沒有覺得受折磨,其實是蠻好玩的事情。連喝優酪乳只能喝100g,都覺得是種恩賜。

每個人都有適合的飲食方式,身為藝人要求較高,陶晶瑩分享個人經驗談,有健康心態瘦身,才不會覺得痛苦,也能長久維持,但是控制體重方法不要過度激烈,造成身體負擔,建議讀者有相關問題還是諮詢營養師,能得到更適合的安排。

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