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戀愛指南淘心話

「坦承圈」法則:要如何跟朋友說你跟他已經分手?

▲每天都在想到底要不要跟同事朋友公開、甚至已經困擾到影響你的工作,那該怎麼辦?(圖/海苔熊)

不敢跟朋友提起自己已經分手

 

我經常提到的一個概念叫做關係依存自尊(relationship contingent self-esteem)[1],指的是一個人在感情裡面容易患得患失,會因為對方愛他會不愛他、這段感情經營得順利或不順利,來定義自己的價值好或者是不好。這種人通常跟焦慮依戀高度相關,由於自己的內心空空的,所以需要另外一個人來依靠、並且透過這個依靠來感覺自己存在的價值。所以如果關係瓦解了,或者是發生爭執衝突,他們就會覺得「是不是自己很糟糕、自己很不好」[2]。這就是前面所說的「會把感情的成敗和自己的好壞連結在一起」。

 

然而,我覺得除了上面這種狀況之外還有另外一種情形:擔心別人對自己的看法。比方說,害怕自己分手的事情被知道以後,同事或者是朋友會用異樣的眼光來看待、主管會因此質疑自己的能力(你看,連一段感情都經營不好!)、或者是純粹擔心大家知道之後,會被「問來問去」,不喜歡這樣子的互動,所以會選擇隱藏一段時間,假裝一切都很好。

 

如果你有上面這種症狀,每天都在想到底要不要跟同事朋友公開、甚至已經困擾到影響你的工作,那該怎麼辦?

 

在多次受傷之後,我們數度懷疑自己是否失去了愛人的能力,殊不知我們真正失去的,是重新認識與接納自己的勇氣。 經歷了幾段感情,念了一些書籍,發現了解與頓悟總在分手後,希望藉由這個平台分享一些自己的想法與閱讀心得整理,幫助(?)一些跟我一樣曾經或正在感情世界迷網的夥伴,用更健康的觀點看待愛情,學著從喜歡自己開始,到敏感於周遭的重要他人,最後能用自己的雙手溫暖世界。 研究領域主要在親密關係,包括愛情風格相似性,遠距離戀愛的可能性,與不安全依戀者在網誌或書寫中所透露出的訊息。