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淘心話讀心讀你

其實你誤會了「不要為了一朵花而放棄了整座森林」這句話

▲如果失去這段關係,就什麼都沒有了,那該怎麼辦呢?(圖/海苔熊)

如何離開一個讓你痛苦萬分,卻又難以放下的人?這是一個好難、好難、好難的問題(因為很重要所以要講三遍),你已經在他身上投入了這麼多的時間,兩人之間的關係時好時壞,有時候可能還會有第三個人的存在(或者你根本不知道還有沒有第三個人),就像是一張被套牢的股票,你有多少的不甘心,對放手就有多大的恐懼。

為什麼你走不掉?

以前的話我就會說,根據Carol rosebut 的經典投資理論(investment theory of relationships):

●你投入(時間、金錢、青春)的越多、關係品質越好,你就越難離開;

●投入的時間很多,可是並不滿意這段關係,就會開始有點猶豫到底要走還是不要走

●如果這個時候有一個其他可能的替代對象(簡單地說就是另外一個關心你的人)或許就會加速你的決定過程,或者至少減少你的痛苦(有的人就會選擇兩邊兩段感情一起進行)

上面這三段是不是很make sense ?但後來我慢慢發現,從心理學家的角度來解釋「無法放手的感情」有一個很大的bug——就是研究或者是數據並沒有辦法很能夠「同理」每一個在這段痛苦當中的人,不論他是第三者、元配、甚至是劈腿者,每一個人都有他的痛苦,但每一個也都有他的投入,所以常常會擺盪放在「要繼續還是要離開」之間。在這樣的一種時候,當事人真正需要的並不是你告訴他上面這個理論,而是能夠「和他的不甘心站在一起」。

可以想像這種情況嗎?你在一個人身上花了5年、10年、甚至更久的時間,久到你都忘記你忍耐這麼久了,透過不斷地自我說服跟自我催眠,你才能讓自己繼續留在這段關係裡面,你知道這不是最好的方法,但是如果失去這段關係,就什麼都沒有了,那該怎麼辦呢?

有自己的生活

你大概在很多不同的地方都聽到,如果你在一段不滿意又放不下的關係裡,無法離開,那麼就要有「自己的生活重心」。可是,大家都過著自己的日子,每個人都有自己的難題,你已經有這麼長的時間都花在這段關係上面了,有好多事情,甚至因為「這個人」,有好多原本你會跟朋友談的話題,現在都沒有辦法再說了。書上總是勸告「不要為了一棵樹而放棄了整座森林」,我想大家都誤會了,以放不下的感情來說,真正的句子應該是「不要為了一朵花而放棄了整座森林」,你在意的他是「花」,這裡的「森林」指的並不是其他可能的對象(其他的花),而是你的朋友們。

如果你沒有可以打從心底支持你、無條件接納你的朋友,那麼你就會繼續依賴在這段關係當中,飲鴆止渴。所以一件很重要的事情是:找一個可以陪伴你、又不會批判你的人。在一段消磨的感情裡面,最可怕的是跟這個人在一起必須削除掉好多的自己,而這段時間裡面,你也變得越來越脆弱、越來越需要倚靠祂。可是如果你有一個朋友那就不一樣了,他不必告訴你要離開或者是要留下,他只要能夠傾聽你、理解你、陪在你身邊,等到你的自信不斷地被培養起來,你就可以靠自己的力量慢慢地站著,你內心的答案就會慢慢浮現出來。講起來簡單做起來難,要去哪裡找這種人呢?

3個方法,找到屬於你的「朋友」

許多人用的方式是,用下一段感情來遺忘上一段感情,用下一個關心你的人,來取代那一個「有時候關心你、有時候不關心你,只有在他需要才會找你」的人。不過,相對於這些,其實我們還有其他的方法:

●陌生朋友法:找一個想跟你生活不會有交集的陌生人,告訴他你在這段關係裡面的一些秘密。ㄧ開始你可以這樣說「你願意聽我講10分鐘我的秘密/痛苦嗎?」,先從比較不隱私的事情開始,然後慢慢地說你的感覺。由於他跟你的生活不會有任何的交集,可能是你在某個場合認識的朋友、或者是朋友的朋友的朋友之類的,所以這個秘密相對來說影響你的程度也小非常多。如果你覺得這個方法也不保險,那麼就去下載一個交友軟體吧。你可以用一個匿名的身分、匿名的角色、把自己的心情,告訴一個你完全不知道他是誰的人。當然,這樣子也有一些風險,因為他也可能就是你身邊認識的某些人(不過這個機率可能蠻低的),如果你會擔心的話,可以選擇用翻譯軟體,找國外的朋友試試,順便還可以練英文對話

●抱樹法:找一顆你覺得看起來還不錯,抱起來可能算舒服的樹,最好是你經常會經過的地方,例如你家附近的公園,或者是公司附近公園的樹之類的。練習摸摸他身上的紋路、用耳朵靠近、聽聽他的聲音,然後試著擁抱一下他。你也可以把頭靠在他的身上,然後小聲地跟他說一些話。把那些你的痛苦、你難以跟別人交代的秘密,都輕輕的跟他講。

●寫一封信法:真的不行的話,就每天留10分鐘寫封信給自己吧。前幾天心理師叮噹貓跟我說,我寫文章其實也就是一種在自我對話的過程(因為我都是對著手機唸出我想寫的東西,用語音輸入)。所以看你是要像我一樣用唸的、或者是拿出紙筆來寫、或者是用打字的都可以,每天寫一封信給自己,就像是跟內心自己的好朋友講話一樣。

如果上面的方法你目前都覺得幫不上忙,那麼你還有我啊!我寫封信給你,你可以想像是你在對自己說話一樣,慢慢地、細細的閱讀,或許可以從當中找到一些勇氣。

「嘿,你知道嗎,你值得被愛,而且不是因為你做了什麼或者不做什麼才值得被愛,是因為你的存在本身就很重要。如果沒有人愛,那麼請記得,至少還有我愛,我愛你,我會一直陪你,不論痛苦生氣或顛沛流離,不論徬徨、焦慮、還是不知道要去哪裡,我都一樣的愛你。如果現在還放不下,那麼就不要勉強自己放下吧;如果現在還覺得不甘心,那麼我會陪你一起不甘心,如果你還有好多好多的自我懷疑,那麼,我會在我們之間升起篝火來,柴火的聲音bibibobo ,你搓著雙手慢慢地說;我煮一碗湯,靜靜的聽。我們一起取暖、一起歡笑、一起流淚,一起走過好多好多,以為都快要撐不下去的時候。我對你這麼好,並不是因為你是誰,僅因為你獨一無二、僅因為你很珍貴。願你平安、幸福、健康;願我平安、幸福、健康;願我們平安、幸福、健康。」

海苔熊

在多次受傷之後,我們數度懷疑自己是否失去了愛人的能力,殊不知我們真正失去的,是重新認識與接納自己的勇氣。 經歷了幾段感情,念了一些書籍,發現了解與頓悟總在分手後,希望藉由這個平台分享一些自己的想法與閱讀心得整理,幫助(?)一些跟我一樣曾經或正在感情世界迷網的夥伴,用更健康的觀點看待愛情,學著從喜歡自己開始,到敏感於周遭的重要他人,最後能用自己的雙手溫暖世界。 研究領域主要在親密關係,包括愛情風格相似性,遠距離戀愛的可能性,與不安全依戀者在網誌或書寫中所透露出的訊息。