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ARE親密關係金三角測試:你的伴侶能夠讓你感到安全嗎?

▲愛的相反不是不愛;比不愛更痛苦的,是冷淡。(圖/海苔熊)

輕輕閉上眼睛稍微想一下,你覺得你現在的伴侶能夠給你安全感嗎?如果可以,你是怎麼感覺到的?如果不行,你又是如何「感覺不到」的?這篇文章將告訴你,如何用三個面向來評估「你的伴侶是否可以讓你感受到安全感」,有興趣的朋友繼續往下看吧!

他能給你安全感嗎?

前幾天看了這個月的張老師月刊[1],偶然回溫本一本經典著作,Sue Johnson 的《抱緊我》[2],裡面談到一個非常重要的、評估安全感的模式,叫「ARE」。聽起來很專業,其實簡單來說就是——如果你的伴侶能你覺得安全,通常他具備三種特徵(整理自[1])。

你可以閱讀下面三段文字,然後每一段文字心裡給出一個分數,自己的伴侶大概滿足了百分之多少?(最後在再把三個分數平均一下,就是你的伴侶可以讓你感覺到的安全感程度

1.可及性(Accessibility):伴侶讓你覺得可以親近、而且坦承,這段關係當中,你覺得你可以引起他的注意力、不會感到孤單,發生事情的時候,你知道他會在,你也能跟他說出你內心最深層的感受,他會用心聆聽。覺得你們彼此了解、中間沒有隔閡與猜測(讀完這一段之後,請給你的伴侶一個分數,如果上面的描述是一百分,你的伴侶大概達成了百分之多少?________)

2.回應性(Responsiveness):你知道當你需要情感上面的安撫時,他會回應、陪伴你;當你覺得焦慮、不安、需要他的時候,你覺得他可以依靠而不會逃跑;即使是吵架,你仍然相信只是短暫的意見不合,彼此會和好;你相信,如果你問他,你在他心中的地位,他會把你放在你想要的位置,他不會逃避你的話題(也給一個分數:________)。

3.投入性(Engagement):他在這段關係當中投入了許多的時間跟心血,你能夠相信他所投入的感情、可以跟他講你的心事,而不害怕被笑或被責備;就算他不在你身邊,你仍然對你們的關係有信心,你相信這段感情、也願意投入這段感情,不怕因為投入太多而受傷。他在乎你,不論開心或者是不安的時候他都很在乎你(也給一個分數:________)。

你可以把上面三個分數加起來做平均,滿分應該會是一百分,大概就可以感覺到,在這段感情裡面,你擁有的安全感指數大約是多少。

在多次受傷之後,我們數度懷疑自己是否失去了愛人的能力,殊不知我們真正失去的,是重新認識與接納自己的勇氣。 經歷了幾段感情,念了一些書籍,發現了解與頓悟總在分手後,希望藉由這個平台分享一些自己的想法與閱讀心得整理,幫助(?)一些跟我一樣曾經或正在感情世界迷網的夥伴,用更健康的觀點看待愛情,學著從喜歡自己開始,到敏感於周遭的重要他人,最後能用自己的雙手溫暖世界。 研究領域主要在親密關係,包括愛情風格相似性,遠距離戀愛的可能性,與不安全依戀者在網誌或書寫中所透露出的訊息。