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淘心話讀心讀你

告別內在的兩種聲音:「你不值得」與「你不行」

▲停止在戀愛中重複父母對你做的事。(圖/海苔熊)

「要不是因為你,我早就跟你爸離婚了!」

「有時候真的很想把你塞回去!」

「你再不乖我就把你丟掉!」

「以為你是誰呀?」

「你辦不到啦!」

「你別作夢吧!」

這幾句話,你熟悉嗎?它們是不是住在你心裡面,很久了呢?

 

內在的兩股聲音

前幾天重聽了旭亞老師的童話分析《老頭倫克朗》[1],有一段內容非常觸動我(以下摘錄我記憶中的大意):

 

⋯⋯在生命中,父親經常扮演那個「認可你能力」的角色,他的一句「你辦不到啦!」、「你別作夢吧!」、「你以為你是誰呀?」這些種種句子,都像是在核可你的能力好或不好。所以,長大之後,內在的那個父親其實常常是那個我們心裡面評估自己「行不行」的聲音,這就是為什麼,有些人終其一生,都在尋求父親的認同[2]。

 

⋯⋯而母親經常扮演那個「評估你值不值得被愛」對角色,如果你總是被你母親嫌棄、經常從媽媽口中聽到「要不是因為你,我早就跟你爸離婚了!」、「有時候真的很想把你塞回去!」、「你很煩耶、再不乖我就把你丟掉!」,你就很容易覺得自己是不值得被愛的、只值得被丟棄、生下來就像是一個拖油瓶、所以最好不要造成別人的麻煩⋯⋯。

談這些並不是要責怪你的父母,其實很多人都是第一次當父母,甚至他們小的時候也是這樣被對待的,所以他們不知不覺地說出這些話,卻沒想到會在你心裡面留下永久的傷痕,甚至影響到了以後你在感情裡面的安全感——但這或許並不是他們一開始的本意。就像我前幾天在一篇文章裡面看到的:「不斷批評孩子,他們不會停止愛你,但他們會停止愛自己!」[3],或許這些父母當年也沒想過,當年「虎父無犬子」的管教方式,會造就一個沒自信、又覺得自己不值得的孩子。

 

停止在戀愛中重複父母對你做的事

總結一下上面兩點,大概可以得到兩個概念:

●內在父親:「你行不行、你能不能、你辦不辦得到」

●內在母親:「你值不值得被愛、你可不可以與人聯結」

如果你小的時候有一個嚴厲、情緒化的母親和一個苛責、疏離的父親,那麼你可能經常會在心裡面出現兩個聲音:我辦不到、我不值得。這對感情可能會有下面幾種影響:

●當你單身的時候,你會不斷地跟自己說,我不行、我辦不到、我找不到一個可以陪我走下去的伴侶,因為我不夠好

●當你在一段關係裡,對方很愛你,你會懷疑「他給你的愛是不是真的」,時常要挑剔他、嘗試從他的行為當中找到劈腿不忠的蛛絲馬跡,好證明「你真的不值得被愛」

●當你面臨感情的失落或分開、被對方拒絕或失戀,你會不斷地告訴自己:都是因為我不好、我不夠好、我是多餘的、我給他造成麻煩、我是他生命當中的負擔,所以他才會不要我、拋棄我,就像永遠不會認可我的爸爸,和一直嫌棄我的媽媽一樣。

如果你發現自己經常有上面這些聲音,恭喜你,因為看見是改變的開始!

從今天起,你可以告訴自己,這些聲音並不是你真實的樣子,而是過去所留下的影子。它們還會再出現、它們還是會在你身邊形影不離,但你可以減少被它們影響,在這些聲音出現的時候,你可以跟自己說:沒關係、沒關係,就算有時候會覺得自己不值得、有時候會覺得自己不行、但在未來的某一天,總會有人愛,總會有人喜歡、總會有人接住我的。我不是拖油瓶、我不是個麻煩;我是值得被愛的,也有我能做的事情。

 

或許你會說,你講這些我都知道了、我都聽過幾百遍了,但我還是沒有辦法愛自己。我曾經也有這樣的感覺過,覺得書上講的都很道貌岸然,但聽到了這次的課程[1],才發現有些事情並不是「知道」就好的,而是還要用身體和心靈「去感覺到」,重點不在於你跟自己說上面這段話,而是你在開口說的時候,要打開你的心,去感受這些話的力量,當你自己的父母。或許當你試著練習,從正向的觀點來看自己、練習對自己寬容、練習有時候肯定自己的能力(有時候就好,不需要每一次都做到),這一次一次小小的練習,一次又一次的允許,會讓你發現,我們終其一生所有的努力,都是為了棲息在愛裡。

 

參考文獻與延伸閱讀

[1]呂旭亞《榮格學派童話分析:老頭倫克朗》,取自:https://reurl.cc/vn9ovk

[2]海苔熊《紅盒子:一輩子活在父親影子下的人》,取自:https://link.medium.com/s58lNFWbj4

[3]蔡岱伶(嘉義共學團 平日團/假日團領隊)《當你不斷的批評你的孩子,你的孩子不會停止愛你,他們只會停止愛他們自己》引自:https://womany.net/read/article/22857

 

海苔熊

在多次受傷之後,我們數度懷疑自己是否失去了愛人的能力,殊不知我們真正失去的,是重新認識與接納自己的勇氣。 經歷了幾段感情,念了一些書籍,發現了解與頓悟總在分手後,希望藉由這個平台分享一些自己的想法與閱讀心得整理,幫助(?)一些跟我一樣曾經或正在感情世界迷網的夥伴,用更健康的觀點看待愛情,學著從喜歡自己開始,到敏感於周遭的重要他人,最後能用自己的雙手溫暖世界。 研究領域主要在親密關係,包括愛情風格相似性,遠距離戀愛的可能性,與不安全依戀者在網誌或書寫中所透露出的訊息。