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戀愛指南淘心話

鄧惠文/夫妻不用害怕吵架,但要學著和好

▲很多夫妻一溝通就吵架。為了避免吵架,乾脆不要溝通,這是最糟的相處模式。(圖/姊妹淘)

如果對方覺得你不但不關心他,還說你比他更可憐,你否定了對方的感受,對方只好更加強調他的需求、誇大情緒的表現,確保你能聽見他的心聲。

很多夫妻一溝通就吵架。為了避免吵架,乾脆不要溝通,這是最糟的相處模式。有些夫妻結婚幾十年來都在吵,可是他們的愛也有增長,並不是吵了架,愛就不會增長。

常見的夫妻吵架大致可以分成三種模式:第一種是「我要某種東西,你不給我,所以我跟你吵,希望能拿到我要的東西」;第二是反過來「我不想給你某種東西,你一直跟我要,所以我跟你吵,吵到你退,不再來要」;第三種則是「我們兩個都要某種東西(或堅持某種意見),所以我們爭看看誰可以得到,要照誰的意思」。

這三種吵架各有不同的因應智慧。

如果是第一種,第一個層次必須這樣溝通:先正確的陳述,我真的想要某種東西,如果可以得到這個東西,我會給你什麼樣的回饋。例如,希望伴侶可以坐下來陪我聊天,可是對方卻一直在打電腦。那麼,我可以說:「有件事很困擾,想跟你聊一聊。因為你了解我,我想聽你的意見。」或:「只要跟你聊聊,我就會覺得好過。你可以給我一點時間嗎?不一定要現在,但請你告訴我什麼時候有空,我會等而不必一直煩你。」

通常這樣說的話,對方會回答他現在正在忙什麼,要過多久才可以聊,或約另一個時間聊。如果有正確的起頭,第一種溝通應該不容易吵架,不幸的是,大部分的人都不這樣開頭。

當你想聊天,另一半卻在打電腦,你可能劈頭就說:「現在都幾點了還在打電腦!」或說:「電腦有那麼好玩嗎?!」對方的感受是:「你憑什麼管我用電腦!」接著他採取防衛姿態,用各種方式提醒你沒有權力管他,他可以不跟你講話。這跟你要的完全背道而馳,因此難免會吵架,於是你更想攻擊他所做的事,像是「有成就的男人不會一直在打電腦」這種具有破壞力的話,就是在這種狀況下溜出口的。

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