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鄧惠文/別讓病毒破壞我們的心理!四點防疫的心靈照顧與建議

幾個月以前,我們曾以為心冠肺炎疫情會早日結束,然而至今全球仍不見趨緩,除了我們生活受到極大的影響,在人際相處以及面對自身的焦慮和不安,也是逐漸浮現的考題。隨著防疫期間拉長,生理健康的防護是首要,但我們也不能忽視心靈上的調適。

鄧醫師就提出幾個心理上的防疫小步驟。

首先,你要先問問自己,原本個性是容易焦慮還是神經大條的呢?其實在現在的狀況下,最困難的就是活在兩者中間,也就是有一定的謹慎,又不會讓自己太緊張,這樣的平衡最主要的三大要件是「意志力」、「智慧」、「定力」。

所謂的意志力,也就是第二個重點,你必須審慎規劃外出居家衛生動線與流程,用意志力遵守,不要每天隨心情做事。只要遵守流程,就不用每天擔憂,不會給自己過分的壓力。

而第三個小步驟,便是透過你的智慧與靈性對話。鄧醫師說,我們曾以為科技與文明,可以讓我們全面掌握自己的生活,但在這一波疫情當中,又將人類推回一個原始的起點,也就是明白「生命的脆弱」。在這失控的災難當中,又受到許多新聞和資訊的影響,我們必然會感到無助、緊張與焦慮,而這是過去我們比較少正視的心理狀態,即便此時我們應該要和靈魂內部的脆弱重啟對話,但大部分的人卻容易採取心理上的切割,也就是忽視或否認危機。

很多人都會覺得,反正只要隔離跟檢疫的人通通控制好就好了,那我就照樣過我的日子,又或是常常講「只是出門聚餐哪會這麼容易被傳染啦!」像這樣無法承載太多壓力的人,萬一又沒有做好安全措施,那他們可能就會活在輕忽的極端。於是在這社會可能就會出現「焦慮」與「輕忽」的兩種矛盾極端,進而造成社會的崩潰。於是鄧醫師提醒,無論你是屬於「焦慮」或是「輕忽」的極端心理,現在需要的是彼此協助而非互相抨擊,用更團結的心態去面對這場「戰疫」。

所以,第四個安心防疫的步驟,便是「定力」。就拿世界各國的醫護人員舉例,他們從來沒有在工作崗位上退縮,他們靠的是什麼呢?就是盡力做好安全措施,然後放下恐慌、忠於職責,這就是需要把兩端的思維結合起來,才能穩定站在自己的位置上,做疫情風暴下的中堅份子。

寫療癒,寫犀利,寫愛情,寫時事,只希望能讓你帶走些什麼。