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淘心話讀心讀你

給想太多的你:讓腦袋休息,也讓關係穩定的一個方法

▲你值得幸福,所以你值得留給自己一些時間。(圖/海苔熊)

最近收到一本很可愛的書,輕薄短小,唸起來完全不會有壓力,而且裡面推薦的方法都很容易做到,甚至你只要看兩頁,就會知道這本書大概的內容是什麼——更正,只要看封底就好了

是不是一本很歡樂的書!讓讀書本身不會變成你的壓力,而且每一個小節只要三面就可以看完了。更讓人意外的是,他竟然是一本科普書,附上了大量的腦科學文獻,我幾乎沒有看過一本科普書可以寫得這麼精簡的(你去看其他的科普書一定都是前多的故事落落長)

這本書叫做「腦力回復」,利用R.E.S.T. 四個步驟協助你放鬆壓力,找回你遺失已久的記憶力與注意力。

「兩點一線」的生活

其實光看上面這張圖你大概就可以了解,這是一本有關於「放輕鬆」的書,有時候讓自己什麼也不做、清空大腦、也清空自己,就像當機的時候重新開機,很多事情都會變得順利。

類似的書籍大多都在介紹正念呼吸、和自己和好、練習停下來等等,當然這本書裡面也有談到,不過為了減少你的注意力分散,達到放鬆大腦的柱子,讓你負擔少一點,這篇文章我只講書裡面提到一個我覺得最有共鳴的事情——創造第三個空間。

想想你目前的生活,每天會經過的地方有哪些?你會待超過2分鐘以上的空間有什麼地方?你可以從早上眼睛睜開來開始思考,一般人社會人士典型的一天可能是:

• 家裡面的房間
• 家中客廳
• 早餐店或便利商店
• 通勤的空間(例如捷運車廂、火車站、或者是自己的汽車裡面、機車上面)
• 公司的辦公室
• 公司的茶水間跟廁所
• 買午餐的地方或者是便利商店(或者是公司樓下拿外送)
• 回到公司辦公室的座位
• 晚上(如果有的話)和朋友約的吃飯的餐廳
• 回家通勤的空間(就像你去公司一樣)
• 回到家裡的房間
• 家裡的客廳

這個看起來很豐富的一天,實際上只經過了兩個空間,其他都只是過度的空間、或是蜻蜓點水的帶過:你家和公司,也就是兩點一線。這樣的日子過久了,你很容易會開始懷疑人生、懷疑自己、懷疑到底為了什麼在拼命。

然後你就會開始厭倦去上班、厭倦太早回家(如果你和家人有一些衝突的話)、期待假日的到來,可是假日一來,你依然是待在家耍廢滑手機,因為平常工作就很累了,能夠好好休息就已經很不容易了。

在多次受傷之後,我們數度懷疑自己是否失去了愛人的能力,殊不知我們真正失去的,是重新認識與接納自己的勇氣。 經歷了幾段感情,念了一些書籍,發現了解與頓悟總在分手後,希望藉由這個平台分享一些自己的想法與閱讀心得整理,幫助(?)一些跟我一樣曾經或正在感情世界迷網的夥伴,用更健康的觀點看待愛情,學著從喜歡自己開始,到敏感於周遭的重要他人,最後能用自己的雙手溫暖世界。 研究領域主要在親密關係,包括愛情風格相似性,遠距離戀愛的可能性,與不安全依戀者在網誌或書寫中所透露出的訊息。