快學起來跟著做！從「聰明的人」身上會發現的４個小動作

#1：走出戶外

由於「血清素」主要是維持精神安定不可或缺的元素，也可以說是保持腦內安全的重要物質。享受日光浴、太陽光都能夠喚醒血清素，並使它分泌旺盛。

#2：規律的運動（包含咀嚼、呼吸等）

不只是聰明的人，過去多項研究也都證實了「運動」帶給人們的好處，不只是身體保健，運動還會影響了一個人的心情、態度等，而且這也會同時反映在他們的工作與未來成就上。

而這裡指的不僅是規律的運動，其中也包含了用餐時會多加咀嚼（細嚼慢嚥），長時間的工作途中會留一段時間做腹式呼吸，這樣的行為也能讓血清素發揮強大的力量。