#1:走出戶外

由於「血清素」主要是維持精神安定不可或缺的元素,也可以說是保持腦內安全的重要物質。享受日光浴、太陽光都能夠喚醒血清素,並使它分泌旺盛。

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#2:規律的運動(包含咀嚼、呼吸等)

不只是聰明的人,過去多項研究也都證實了「運動」帶給人們的好處,不只是身體保健,運動還會影響了一個人的心情、態度等,而且這也會同時反映在他們的工作與未來成就上。

而這裡指的不僅是規律的運動,其中也包含了用餐時會多加咀嚼(細嚼慢嚥),長時間的工作途中會留一段時間做腹式呼吸,這樣的行為也能讓血清素發揮強大的力量。