Thank you for trying AMP!

We have no ad to show to you!

在一段關係裡,減少煩惱的關鍵方法

Share

容易感到罪惡感的人,經常是容易把別人的情緒當成自己的責任的人。下次當你再次為一件事情很苦惱,進退維骨力的時候,你可以先放開你的頭腦,先想一想這件事情是誰的責任。

Advertisement

A.朋友最近覺得手頭很緊,但你也沒有多餘的錢可以借他(他的責任)

B.你媽可以自己去醫院做檢查,可是他一直都說要你陪他去,否則他就不認妳這個女兒(他的責任)

C.一個乞丐在路邊拉著你的腿,跟你央叫你給他50塊錢就好了(他的責任), 你覺得很荒謬沒有回應他直接走掉,可是卻一直想到這件事(你的責任)

▲(圖/海苔熊)

江湖一點訣,說穿不值錢,講來講去就只是一個「界線」的問題。阿德勒說所有的困擾都是人際關係的煩惱,我的想法是,

在煩惱之前,先想想這是誰的責任

那該怎麼辦呢?我最近發現有一間事情蠻好用的,提供給大家參考看看。

-你必須對你的行為負責,但你們兩個要各自對自己的情緒負責。例如你可以對於你跟他的邀約遲到而由衷的感到抱歉(這是你的責任),但你不需要「讓他心情變好」(這是他的責任,而且有可能他要的不是你讓他變好,他要的就是要讓你生氣跟在意)。

-每一次衝突的時候都利用課題分離,思考一下哪一些部分是屬於自己的課題,哪一些部分是屬於對方的課題,並且,最重要的是:允許對方跟你可以有不一樣的想法。然後更重要的是,允許你的無心之過可能會讓對方很在意,允許所有的情緒都有他的班學習,我們無法加速他消失的時間,允許就算你道歉了,對方也不會原諒你。

你的腦漿本來就應該浪費在值得的事情上,而不是在一些再怎麼努力也無法改變的事情或態度上面,反覆斡旋,最後仍然停在原點。不過,只要付出就會有收穫,如果你堅持做這件事情,那麼你還是會獲得兩件東西:身心的疲憊和深深地無力。

從今天起,課題分離,把他的情緒留給他,把自己還給自己。

海苔熊

Advertisement
海苔熊
Advertisement

This website uses cookies.

Read More