有一種討厭,叫做你以為被討厭

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追根究柢,為什麼人「被看」的時候會不安呢?

目前為止看到的諮詢個案,像是擔心別人會覺得自己髮型怪怪的、身材胖胖的,或工作無能—究竟為什麼會因而感到不安呢?

再進一步往前延伸出去,原因很可能就是「怕被人討厭」的不安感。

正因如此,我希望你記得的另外一點便是—除非是有相當重大的事情,不然別人並不會輕言討厭,或者否定你的人格。

你只不過是頭髮睡亂或是臉上發紅,如果有人因此就認定「這傢伙太沒用」、「停止與這傢伙來往吧!」那麼奇怪的,反而是那個人。你難道還會想要跟那種人繼續往來嗎?

就算被毆打也不發怒?

只要你重新思考一下:「人們真正討厭的,到底是怎樣的人?」答案就不難明白了。

從研究結果來看,人們真正討厭的對象,是「直接而且確實有做出惹人嫌惡之事的人」。

這是怎麼一回事呢?面對穿著稍微有點怪異,或者言行舉止略有差異的人,其實人是不會發怒或生恨的。只要不是直接被波及,人們內心並不會湧現「討厭」這類劇烈的情感起伏。

更進一步來說,根據精神科醫師兼精神分析學家海因茨.科胡特(Heinz Kohut)的看法,人類的劇烈憤怒和長久持續的怨恨,本質上,只有當「自我之愛」受到傷害的時候才會發生。

例如,被毆打會生氣,倒不是因為身體的疼痛,而是因為「被毆打的情況很悲慘」,才感受到不悅。

因此,被毆打時,如果能夠拳打腳踢的回敬一頓,就不會留下憤恨。

相反的,如果被毆打,又因為對方很強大,你完全無法反抗,在如此狀況下,就會留下極為強烈的憤恨。不是因為身體的疼痛,而是「陷入悲慘情況」的事實,才讓人生出怨恨。

然而,人類有一種不論自己多強、多聰明,都還是希望自己最獨特的心理。這種愛自己、重視自己的心理,就稱為「自我之愛」。如果自我之愛被否定,例如被人說是弱者、笨蛋,或被人嘲笑是個不起眼的小角色。一旦有過這種體驗,就容易在心裡埋下強烈憤恨的種子。

另外,如果是私底下聽到他人的批判說:「那傢伙很過分!」或者其他侮辱他人的言語,就會招致異常的憤恨。這是因為,這種講話方式會傷害到對方的自我之愛。

總而言之,只要不公然批評或是私下中傷他人,就不太會招致他人的憤恨,也不會被討厭了。

不想被討厭,該注意的事

凡事都有例外。

在不景氣的現代環境,由於許多自我之愛並沒有得到滿足,於是在學校或職場,會有人聯合起來欺負弱小,引以為快;所以弱小者成為攻擊靶心的機率,並以現實看來不一定是零。

撇除例外來看,基本上一個人並不會單純因為外觀上的小瑕疵就被討厭。

如果真的不想被討厭,那麼代表還有一些事是你需要注意的,如果你能將注意力轉往那方面,效果會大得多。例如:觀察自己是否不經意的說別人壞話?是否深深的傷害過對方?針對這一類的事做個確認,比確認自己的髮型重要得多。

從不想被人取笑或討厭的心情開始,結果演變成太在意他人的眼光。如果你也有這些問題,請把以上我說的這些,鄭重地告訴自己吧!

文/ 和田秀樹

本文出自《可是,我就是會在意!》方言文化出版

▲人為什麼會擔心被討厭呢?(圖/Shutterstock)

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