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▲當你的愛成為對方的負擔,該怎麼辦呢?(圖/海苔熊提供)

當你的愛成為對方的負擔,該怎麼拯救這段關係呢?

「我這樣子一直提醒你,會不會讓你覺得很煩?」她說。原來她在前一段關係當中,善意的「提醒」變成了對方口中的「壓力」,所以從此之後,每當她想到要提醒人什麼事情,都會特別確認,避免自己成為「嘮叨和麻煩」。

在上一段關係裡面,她是時時刻刻把全部的自己都放在對方身上的那種人,因為習慣性留意對方的生活,所以經常會把他的生活當成自己的生活來過。舉凡水電費還沒繳、衣服還沒洗、車票還沒訂,都成為她可以用來提醒他的「材料」,只是沒想到這樣無微不至的關心,卻讓對方退縮、覺得她管太多,種下了對方離開的導火線。

一般的文章可能會跟你說,你要把注意力放在自己身上,多花一點時間經營自己,就不會因為對方而患得患失,但是,在一段關係裡面很難不在意彼此,尤其是對方的生活、對方的表現、對方關注你的時間,似乎對方的一舉一動,都很容易被你放大來檢視。正因為對方是一個重要的人,所以你會不知不覺地把他的行為變成你人生當中的一部分,我們表面上雖然都知道人生不應該活成對方的形狀,但還是不知不覺會把心思放在對方身上。如果你也是這樣的人,那麼該怎麼辦呢?

覺察你的每一次管太多

如果你問10個心理師在生命當中最重要的是什麼,大概會9個跟你說是「覺察」(awareness),我以前聽到都覺得這個是廢話,總是覺得覺察了,然後呢?以前面的例子來說,「知道」自己現在正在囉唆,那又能夠怎麼樣?還是沒辦法改變啊、每次還是會不小心就管太多,直到後來我終於明白,原來「覺察」是一種累積,有點像是超商集點一樣,當你累積了足夠的覺察,或者是你的覺察深入到不同層次,那麼就有可能產生改變。

下面舉一個例子來說明不同程度的覺察:

1.一開始你可能會發現自己總是在「對方該做但是沒有做的事情」的時候,會忍不住地想要插手,可是你的嘴巴還是無法受到你的控制,不小心就會講出嘮叨的話,卻忘記了那是對方的自主權,對方可以自己決定要不要做那件事情。

2.後來你發現,每當自己想要提醒對方一些什麼的時候,其實心中也是緊張的,內心有一種緊張是:如果他這件事情沒有做,會不會受到懲罰?這個念頭可能跟小時候你家人教養你的方式有關,比方說你沒有收東西就會被媽媽打罵,或者是你晚回家沒有報備,晚上就沒有飯可以吃等等。

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