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戀愛指南淘心話

彭孟嫻/三個小訣竅,讓妳快速從失戀與失婚中走出!

▲失戀與離婚並不是失敗,只是兩人不適合,分開了,這樣才能讓妳有「全新的自己」,妳也才能在未來找到更適合妳的人。(圖/Shutterstock)

彭孟嫻Jessica Peng  給妳的愛情與婚姻觀點:

面對過往感情必須具備「遺忘」的能力。 在失戀與失婚中,「遺忘」可以用正面的想法來呈現。值得在記憶中留下的保留,不值得在記憶留下的就選擇忘記。

要記得:失戀與離婚並不是失敗,兩人不適合,分開了,這樣才能讓妳有「全新的自己」。

如何忘記? 就是在記憶中裝上一個無形的「過濾網」, 來篩選當中所有的過往。只要是有雜質的,就過濾丟棄。當中的訣竅就是,在「新」的生活中,增加「新」的人事物來取代舊有的人事物。

不要讓負面情緒影響自己。失戀或離婚都只是妳的過往人生經驗,就像職場一樣,情場的過往就等於職場的舊職,所謂「舊的不去,新的不來」,不也是這個道理。

讀者詢問:

我與我的男朋友已經分手半年,我還是時常想起過往交往的點點滴滴。有時候經過兩個人共同去過的地點,或是去兩個人曾經一起去過的餐廳,我都會感到很惆悵,好像自己的生命中失去一片拼圖。尤其,我的姊姊結婚八年,最近離婚,情緒變得時好時壞,我看到我姊姊心情不好時,我也感覺情緒很低落,我要如何才能在失去的感情中重新找回自己?

彭孟嫻給妳與《姊妹淘》的回覆:

事實上,妳不需要在失去的感情中重心找回自己,妳需要的是在「現在與未來」找到「新的自己」。

要記得:失戀與離婚並不是失敗,只是兩人不適合,分開了,這樣才能讓妳有「全新的自己」。

如何忘記? 就是在記憶中裝上一個無形的「過濾網」, 來篩選當中所有的內容。只要是有雜質的,就過濾丟棄。當中的訣竅就是,在「新」的生活中,增加「新」的人事物來取代舊有的人事物。

現在對妳來說,既然感覺惆悵,妳就必須要知道「為什麼」,這樣才能避免繼續受傷。但是,這樣的說法並不是要妳一直把現在的記憶圍繞在過往的戀情,所以不要再去妳與前任常去的地點與餐廳,一定要記得。

時間,通常只能「塵封」過往的記憶。但是,如果妳運用得當,時間可以讓妳忘記過往,只要妳願意以「新」的人、事、物,取代塵封的記憶。

在此三個小訣竅,協助妳與妳姊姊迅速從失戀與離婚中走出,迎接「新的自己」:

1.讓生活過得比過去好:

一個人要做到不再懷恨對方,唯有自己過得比過去好。

也就是說,妳分手後的生活,必須比妳之前戀愛期間的生活更好。一樣的道理,妳姊姊離婚後的生活,必須過得比之前結婚的時候好,這樣妳們兩姊妹就會在生活中感覺重生般,有新的自己。

要遺忘一個人,並不是只單靠時間就能自然而然地讓一個人忘記過去,而是時間可以給妳有機會接觸「新」的人事物,讓妳以「新」的記憶填補過往的傷痛與缺口。

每個人都知道大腦是我們的情緒中樞,太多的負面情緒,不只造成自己的不快樂,而且容易百病纏身。但是能夠做得到不被負面情緒影響的人又有多少?因此我們每個人都應該把負面情緒「遺忘」,也就是不要讓失戀與失婚的荼毒,侷限妳與妳姊姊生活前進的步伐。

2.不要回憶過去,讓遺忘取代過往的記憶

失戀與失婚, 當事人傷痕累累,所以容易養成「記取對方錯誤」的習慣,這也是失戀與離婚後很難快速走出感情糾結的原因之一。

其實當妳現在讓「忙碌」充滿妳的生活的時候,妳也就能夠減少時間回憶愛情的失戀與婚婚的離異,這樣失戀與離婚的難過,就會慢慢減少。

當生活中無時無刻養成記取對方對妳的傷害的記憶,雖然在動機上是為了保護自己,但是那樣的行為,其實是給妳自己的「第二次傷害」。因為當一個人的頭腦,總是在「不快樂」中打轉,妳又怎麼能夠遺忘傷痛,妳又怎麼能夠有「新的自己」?

苦苦地抓住對方的錯誤,只會壓垮自己的感受。更糟的是,檢討在上一段感情的錯誤,更是容易增加負面的情緒。要知道檢討只需要在事情發生的當下有檢討就好,之後就不要再想。

3.不要給自己太多回憶失戀與失婚的時間,但是要允許自己有情緒修復難過情緒的時間

失戀與失婚並不是失敗,不要給自己太多時間修復失戀與失婚的日子。但是,要允許自己難過時,精神上不集中的時候,能夠暫停生活急促腳步,停下來休息,讓自己的難過情緒抒發,也讓自己的身心靈充電。

但是,千萬不要沈浸在負面情緒,不要一個人關在家中太久。如果真的需要一個人在家中封閉,也要縮短自己封關的時間,因為要迅速走出失戀與失婚,妳必須要創造自己「新的生活」才能有「新的自己」。

千萬不要因為寂寞,又吃回頭草。我在這裡強調的是創造「新記憶」,才能有「新生活」與「新自我」,而不是又回頭與前任在感情中糾纏不情。

總而言之,不要讓負面情緒影響自己。失戀或離婚都只是妳的過往經驗,就像職場一樣,情場的過往就等於職場的舊職,所謂「舊的不去,新的不來」,不也是這個道理。

心情不好的時候,千萬不要舊地重遊,避免去過往前任與妳常去的地點。有時間就看看我的書:《戀愛脫單魅力學》,或是與朋友一起外出運動,多參加與人接觸多一點的興趣班與課程,讓「新」的人事物充滿妳的生活,這些雖然都是老生常談的活動,但是,重點就是要妳把生活過得充實,這樣妳的充實生活就能取代過往失戀或失婚的記憶。

一定不要忘記:失戀與離婚並不是失敗,只是兩人不適合,分開了,這樣才能讓妳有「全新的自己」,妳也才能在未來找到更適合妳的人。如果不要結婚或再婚,妳也能確定妳一個人也能過得很好。

 

歡迎《姊妹淘》的讀者來信詢問愛情與婚姻的問題,《姊妹淘》讀者的問題我將會在《姊妹淘專欄》依序回答。來信請至:jessicaauthorforyou@gmail.com (Jessica author for you)

 

彭孟嫻著有:《戀愛脫單魅力學》、《不怕離婚,再說I Do !》

臉書專頁:彭孟嫻Jessica Peng

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彭孟嫻 Jessica Peng,目前從事法律調停工作(家事法&商業法),同時也是加拿大調停仲裁協會會員。高中時從台灣離鄉背井抵達加拿大就讀高中,大學畢業於加拿大皇后大學經濟學系 (Queen’s University: Economics Degree),之後任職德商公司、加拿大皇家銀行。 婚後,生完三個小孩,轉換跑道就讀法律,畢業於森尼卡學院:法律顧問 (Seneca College: Paralegal),約克大學法律調停(York University: Mediation)。因為熱愛寫作,熱忱地以文字創作的方式,與讀者分享人生點滴。 受訪廣播:98新聞台:呂秋遠時間,飛碟廣播電台,教育廣播電台。 著有:『戀愛脫單魅力學』(時報出版)、『不怕離婚,再說I Do ! 』 臉書專頁:彭孟嫻Jessica Peng、新浪部落格:默語鏡花、IG: jessicapeng.author、YouTube影音頻道:彭孟嫻 Jessica Peng