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走出另一半出軌的陰影!心理師陪你經歷療癒自己的七個階段

▲走過出軌,人人都能療癒自己。熬過悲傷,裡面都是人生智慧的結晶。(圖/Shutterstock)

──否認、憤怒、討價還價、憂鬱、接受、重生、創造新生

 

「昨天我又夢到了他的外遇。我不知道我什麼時候才會好,我不知道要到何時,才能夠徹徹底底忘掉。」她的眼角不斷滑落淚水,顫抖地訴說著。

她的婚姻結束在一年半前,離婚原因就是常見的出軌。只是,她的角色是被出軌的那個人,而且她被蒙在鼓裡好久,直到朋友看到她的先生勾著第三者逛街,活像熱戀中的情侶,朋友一個氣不過,拍下照片傳給她看,那時她才發現。

「我以為我都好了。可是一看到報章雜誌或電視,出現男藝人外遇的新聞,正宮出來表示『我會原諒他』、『我要幫他撐傘』的畫面,我的心情就難受了起來,還會變得易怒,變得情緒敏感。」

是啊!她都離婚五年了,加上沒有小孩,當年拍的甜蜜婚紗照也都處理掉了,眼不見為淨,徹底清除生活中可能勾起她傷心往事的物品。然而,總會有些瞬間,刺激冷不防地現身,再次觸動了她的傷口,讓她回憶起她再也不想記起的傷心過往:先生與同事發生了婚外情,她遭遇了親密愛人的背叛,她成了下堂的糟糠。

療癒自己的七個階段

在親密關係當中遭遇伴侶出軌,是沉重的打擊,更是痛不欲生的經驗。但,無論你是選擇維持婚姻,還是選擇離婚,都一定要走上面對憤怒與悲傷,修復與療癒自己的階段。

美國心理學家伊莉莎白.庫伯勒-羅絲(Kübler-Ross)在一九六九年出版的《論死亡與臨終》提出悲傷的五階段理論(Five Stages of Grief):否認、憤怒、討價還價、憂鬱、接受。最早是用在罹患絕症的人,後來也廣泛應用到所有災難性的個人經驗上,像是工作、自由及關係層面,所以也涵蓋了家人過世,還有離婚。後來,則是擴充到了七個階段,也就是增加了「重生」、「創造新生」這兩個階段。

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