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美國心理分析師:終身伴侶必備的 5 個特質,觀察他在衝突中的樣子最準

▲終身伴侶必備的 5 個特質,除了當成觀察對象的指標,也可以藉此自省自己是不是已經成為了足夠好的伴侶。(圖/Shutterstock)

由婚姻大師 John Gottman 所創立的高特曼學院(The Gottman Institute) 曾經在研究中發現, 兩人處理衝突的方式,可以大大預測這段感情的長久度。 因此要了解對方是不是值得託付終身的伴侶,應該觀察他在關係衝突中的樣子,而不是感情甜蜜時的樣子。

美國心理分析師 Hilary Jacobs Hendel 表示自己以前是個好好小姐,但在吵架時就會變了一個人,看到老公把襪子丟在客廳、專注遊戲而忽略她時就會暴怒,把「你每次都…」、「你總是不…」這些句子掛嘴邊,甚至說出非常人身攻擊的話。但是,吵完架後她感受到的只有滿滿的懊悔。

進入心理工作後他才發現之前的吵架都是無效溝通,不但對感情的發展沒有建設性的幫助,甚至還會產生破壞性的影響。

Hilary Jacobs Hendel 根據他自身經驗與為伴侶諮商的經驗,整理了以下終身伴侶必備的 5 個特質,除了當成觀察對象的指標,也可以藉此自省自己是不是已經成為了足夠好的伴侶。

1. 同理的能力

許多的爭吵和誤會都來自不了解,有同理能力的人,才能切換到對方的角度,真正理解他的想法和情緒。無法同理另一半的伴侶,容易將自己的價值觀強硬套在對方身上,也無法讓對方有「被接住」的感覺,因此兩顆心容易因此越來越疏遠。

2. 幽默感

幽默是化解衝突的重要工具,它不一定時時都能派上用場,但在規模較小的衝突中幽默有良好的潤滑作用。例如春嬌因為經期的關係脾氣較不穩定,看到老公志明碗盤沒收、東西亂放這些瑣事而碎念,此時,志明可以有兩種選擇,一是跟春嬌對槓看誰吵得贏,二是用幽默化解,比如用水汪汪的眼睛看著春嬌對她說:「不要對我兇嘛,人家會怕。」通常開始爭吵的那一方情緒會因此軟化下來。

在關係中如果兩人都有幽默感,很多小小的不如意、摩擦、意見不合都可以被迎刃而解,不會因為情緒的堆疊而被無限放大,變成更嚴重的衝突。

3. 願意溝通

長久的伴侶就像一位工作夥伴,兩人共同為了生活目標而奮鬥。當步調不一致、意見不合,或是一方的行為影響到另一方時,唯有坦誠溝通自己的需求和想法,並試圖找到一個折衷的平衡點,兩人才能再走到同一個軌道上。這雖然很花費心力、耐性,卻是關係中不可抹去的工作之一。

4. 對自己情緒有基本的認識

無論再怎麼聰明,人的大腦都無法完全控制本能的情緒,那些憤怒、恐懼、失望、失意難免會在某個時候蹦出來,如果對這些情緒沒有覺察和調節,很有可能會因一時控制不住情緒而說出傷人的話、做出傷人的行為,而被傷害的往往是很我們最親密、最愛我們的人,因此我們事後總感到萬分後悔。

因此像了解朋友一樣了解自己的情緒很重要,這樣一來,當你感受到情緒上頭時,你可以離開現場、去散個步、沖個澡來讓自己冷靜下來,不讓它不受控制的暴衝。

5. 願意和你建設性地吵架

兩人在一起久了,彼此的差異會更加明顯,這些差異讓我們在關係中難免會起衝突。吵架無法避免,但可以更有「建設性」地吵架,做法就是在冷靜時共同訂定一種吵架規則,例如吵架一定不能用大吼大罵的方式、睡前一定要把話說開等等。如果對方願意和你訂定建設性吵架的規則,那代表他對你有一定的尊重。

文/Tien

本文出自VidaOrange生活報橘

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